パーソナルジム・フィットネスジム Body Change(ボディーチェンジ)

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2023.04.12

効果的な有酸素運動

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こんにちは!
BodyChange では、ランニングマシン4台設置しております!
ランニングマシンでの有酸素運動は脂肪燃焼に効果的になります。

ここで、より効果的に脂肪燃焼させるやり方を紹介いたします!

有酸素運動は低強度で行うことで、より脂肪をエネルギーとして利用できます。

やり方
 時間:20〜40分
 速さ:3〜6程度
 傾斜:10〜15°

ポイント
 傾斜をつけることで、平地でやるよりも消費カロリーが上がります。
 強度の目安は人と会話しながら行えるくらいがベストになります。

夏までもうすぐです!
是非参考にやってみてください!

さらに詳しく聞きたいという方はぜひBodyChange にお越しください!
カテゴリ:その他
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