10月4日の出勤予定

09時～18時　トレーナー澤田

上記時間内は、セミパーソナル随時可能ですのでお気軽にお声がけください！！



今日は運動の消費カロリーについてです！
ウォーキングとランニング。それぞれどれくらいエネルギーを消費するか考えたことはありますか？

ウォーキングは、1kmあたり、0,5kcal/kg
ランニングは、1kmあたり、1kcal/kg

と言われています。イメージしにくいですね…
では体重60kgが10km運動したとして考えてみましょう！

ウォーキング、10km × 60kg × 0,5kcal ＝ 300kcal
ランニング、10km × 60kg × 1kcal ＝ 600kcal

どうでしょう。少ないって感じた方が多いのではないのでしょうか？
摂取カロリーは簡単なのに、消費カロリーはなかなか難しいですよね。そこで基礎代謝（生きているだけで消費するカロリー）を増やすことで、より効率的にカロリーを消費できます。基礎代謝は筋肉量によって決定されます。

ならば必要なのは筋トレですよね？

当ジムでは、24時間のフィットネスエリア/一人一人に合わせたパーソナルトレーニング指導を行っております！少しでも興味が湧いたのなら私たちと一緒にトレーニングをしてみませんか？？お待ちしております！！

上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。