パーソナルジム・フィットネスジム Body Change(ボディーチェンジ)

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2023.11.23

明日のスタッフ案内!

11月24日の出勤予定

大宮店
12時~21時 野中トレーナー

宇都宮店
スタッフ 不在


上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング、随時可能ですのでお気軽にお声がけください!

今日は筋トレについて簡単にお話します!
皆さん筋トレって「筋量を増やす」「筋力を向上させる」イメージが強いと思います。
それは半分正解で半分不正解です。筋トレは過負荷に行うことで筋繊維に微細な傷をつけます。いわゆる怪我ですね!だから筋肉痛って痛いんです。
しかし、ただ筋繊維を修復するだけでは同じことを繰り返してしまうため、修復+αで筋肉をつけます。この「チリツモ」によって筋肉は成長していきます。
そのため、休息なしにトレーニングを続けると筋肉の修復時間が確保できない為、筋肉が成長することはなく、逆に減ってしまう可能性が高いです。そしてなにより危険です。これが「オーバートレーニング」と呼ばれています。
休息もトレーニングの一環です。しっかり身体を休めましょう!

上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。
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