12月6日の出勤予定

大宮店
12時～15時　澤田トレーナー
13時～22時　

宇都宮店
18時～21時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング、随時可能ですのでお気軽にお声がけください。

今日はむくみについてお話します！
一度は悩んだことのあるむくみ。むくみの原因は毛細血管から押し出される血漿が間質液と呼ばれる細胞外液に増えてしまうことです。通常ならばアルブミンが血管内に間質液を引き戻すしたり、リンパ管が静脈へ引き戻すのですが、それがうまく機能しなくなるとむくみが生じます。
むくみには４つの原因があり、「血管内静水圧の上昇」「血管透過性の亢進」「リンパ管の閉塞」「血漿膠質浸透圧の低下」が挙げられます。

じゃあむくみを改善するにはどうするのか。低アルブミン血症になると静脈に間質液をもどせないため、むくみます。アルブミンはたんぱく質で構成されているため、たんぱく質の補給が重要です。また、アルブミンは腎臓で合成されているため、お酒の飲みすぎにも気をつけましょう。

立ちっぱなしなどでむくんでしまった際は、ふくらはぎの筋ポンプ作用が機能せず、血液が下に滞った状態になります。貧乏ゆすりやカーフレイズがおすすめです！
難しいことたくさんお話ししましたが、むくみを改善するためです！ぜひお試しください！

上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。