12月23日の出勤予定

大宮店
09時～15時　受付スタッフ
13時～17時　澤田トレーナー
13時～22時　

宇都宮店
10時～11時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング、随時可能ですのでお気軽にお声がけください！


今日はプロテインの種類についてお話していきます！
「protein」日本語では「たんぱく質」と言います。皆さんが想像しているプロテインドリンクは飲めば筋肉がつく魔法の飲み物ではなく、ただのたんぱく質が豊富な飲み物です。意外と誤解されている方は多いんじゃないでしょうか？
プロテインは「ホエイプロテイン」「カゼインプロテイン」「ソイプロテイン」の３つに大別されます。（最近は新しいプロテインが出たって耳に挟みましたが…）

ホエイプロテイン
牛乳の乳清から抽出されたたんぱく質。カロリーが低く、吸収速度が速い。また、４つの種類にわかれる。
WPH：たんぱく質含有量 80～95％　消化吸収速度 1時間未満
CFM：たんぱく質含有量 80～90％　消化吸収速度 1時間前後
WPI：たんぱく質含有量 80～90％　消化吸収速度 1時間前後
WPC：たんぱく質含有量 70～80％　消化吸収速度 1時間前後

カゼインプロテイン
牛乳の乳固形分から抽出されたたんぱく質。ゆっくり吸収するため、就寝前や筋トレ休息日におすすめ。
たんぱく質含有量 70～80％　消化吸収速度 6～8時間

ソイプロテイン
大豆から抽出されたたんぱく質。植物性たんぱく質のため、吸収率、吸収速度は動物性たんぱく質に劣る。
しかし、大豆のイソフラボンが更年期障害改善や美肌効果などの女性にうれしい効果をもたらす。
たんぱく質含有量 70～80％　消化吸収速度 5～7時間


このように一言にプロテインといっても多様な種類があります。
自身の目的に合った種類を選んで飲んでみてください！


上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。