1月4日の出勤予定

大宮店
12時～21時　
13時～16時　澤田トレーナー

宇都宮店
19時～22時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル随時可能ですのでお気軽にお声がけください！！



今日は運動の消費カロリーについてです！
ウォーキングとランニング。それぞれどれくらいエネルギーを消費するか考えたことはありますか？

ウォーキングは、1kmあたり、0,5kcal/kg
ランニングは、1kmあたり、1kcal/kg

と言われています。では体重55kgが15km運動したとして考えてみましょう！

ウォーキング　15km × 55kg × 0,5kcal ＝ 412.5kcal
ランニング　　15km × 55kg × 　1kcal ＝ 825kcal

少ないって感じた方が多いのではないのでしょうか？
摂取カロリーは簡単なのに、消費カロリーはなかなか難しいですよね。
そこで基礎代謝（生きているだけで消費するカロリー）を増やすことで、より効率的にカロリーを消費できます。基礎代謝は筋肉量によって決定されます。

ならば必要なのは筋トレですよね？

当ジムでは、24時間のフィットネスエリア/一人一人に合わせたパーソナルトレーニング指導を行っております！少しでも興味が湧いたのなら私たちと一緒にトレーニングをしてみませんか？？お待ちしております！！

上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。