1月16日の出勤予定

大宮店
11時～15時　澤田トレーナー
13時～22時　

宇都宮店
19時～22時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください！


今日は有酸素運動の目安の強度についてお話します！
「有酸素運動」があれば「無酸素運動」ももちろんあります。
では有酸素運動と無酸素運動の境目はどこでしょうか？
科学的根拠から言えば「AT（VT）（LT）」と言われる閾値を境目として大別されます。でもこれじゃあよくわからないですよね・・・！
言ってしまえば運動時に酸素があるか無いかの違いです。
目安として会話ができるくらいの強度（トーキングペース）よりも少し高くする程度が最適です！
自分は歌を歌いながら有酸素運動をしたりしていますね！

そして心拍数で計算する方法もあります。それがカルボーネン法です！
(２２０ － 年齢 － 安静時心拍数) × 運動強度 ＋ 安静時心拍数 = 目標心拍数

この式を用いることで、目標心拍数を算出することができます！
有酸素運動はダイエットには最適な手段です。
しかし効率がとても大切になってきますので自身に適した方法を模索していきましょう！


上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。