3月20日の出勤予定

大宮店
12時～17時　　澤田トレーナー

宇都宮店
20時～21時　　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください。

ダイエットと言えばカロリーですよね！
カロリーが高いと太る…低カロリーなら太らない…ってイメージが強いですよね！

では脂肪1kgあたり何キロカロリーの消費カロリーが必要でしょうか？？
正解は約7000kcalです！想像つかないですよね。

白米で例えてみましょう。
茶碗1杯150g 約230kcalで、7000kcalは30杯分に相当します。

では月1kg減量するとして計算してみましょう。
7000kcal ÷ 30日 ＝ 233kcal/日　　233kcal ÷ 3食 ＝ 77kcal/食

つまり、1日1杯分のご飯の量を減らせば理論上減量は可能です。
1食当たり77kcalを抑えると考えたらできそうではないですか？

ダイエットで大切なのはいかに継続するか。そのためにはハードルを最初は低くし、成功体験を積みましょう。ダイエットに不安がある方は是非パーソナルトレーニングをお試しください！お待ちしております！

上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。