2月28日の出勤予定

大宮店
12時～16時　澤田トレーナー
13時～22時　

宇都宮店
19時～21時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください！


フィットネス会員の皆様にお知らせです。
大宮店 フィットネス事業一時休業・パーソナル事業移転に伴い、大変お手数ですが退会届をご提出ください。
ご来店が難しい会員様は公式LINE、または電話にてお申しつけくださいませ。

急なことではございますが、何卒ご容赦くださいますようお願い申し上げます。



上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

2月27日の出勤予定

大宮店
12時～21時　

宇都宮店
スタッフ不在

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください！

今日はカルボーネン法についてご紹介します！
皆さん運動時の心拍数とか気になったことありませんか？ありますよね？？
でも心拍数がいくつならいいのかわからない...

そんな時にカルボーネン法です！

カルボーネン法は計算によって目標心拍数を算出することができます。
式は以下の通りです！

（220 － 年齢 － 安静時心拍数）× 運動強度 ＋ 安静時心拍数


例として、40歳・安静時心拍数60・運動強度50％　で考えてみましょう！
（220－40－60）× 0.5 ＋ 60　＝ 120拍/分

このように活用できます！皆さんもお試しください！



上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

2月26日の出勤予定

大宮店
12時～21時　

宇都宮店
09時～11時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパソーナル、パーソナルトレーソングが随時可能ですのでお気軽にお声がけくだちい！


今日は人間の脳についてお話していきます。
ヒトは今や生態系ピラミッドの頂点に君臨する生物です。
単体では脆く弱いですが、協力することでだれにも勝つことができます。
もう自然すら相手にしていますもんね。

さぁ、そんな人間は賢い生物なのでしょうか。
では次の文章を読んでみましょう。


みなさん、こにんちは！BobyClnageです。
最近、運動をしかっりしていますか？
からだがなまってしまうと筋肉が落ち、代謝が下ががっていまきす。
代謝維持のためにも、まずは10分だでけもからだを動かしてみせまんか？

どうでした？意外と読めたのではないでしょうか？これは脳が自動で近い文へ変換したから読めたんです。
これは人間が賢いのか、鈍感なのか分からないですね。。。脳って面白い！！

さて、今日は例文以外の部分も変な文章で構成しています。気付かなかった方は最初から読み返してみましょう！

上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

2月25日の出勤予定

大宮店
・12時～21時　
・14時～16時　澤田トレーナー

宇都宮店
・9時～11時、20時～21時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください！


本日2月24日は、クロスカントリーの日だそうです。
これにちなんで、ウィンタースポーツについてお話します。

スキーやスノボは冬になると多くの人が楽しむスポーツですが、実は以外とカロリーも消費しています。
例えば体重55kgの女性が1時間滑ると約400キロカロリー、3時間滑ると1200キロカロリーも脂肪を燃焼できてしまいます。

また、足場の悪い雪の上でバランスをとるために体験部分の腹筋や背中の筋肉、スピード調整や方向転換のために太ももやふくらはぎ等の足の筋肉など、全身の筋肉をバランスよく使えることができます。

だんだん暖かくなってきましたが3月頃までは開いているスキー場も多いので、この機会に是非行ってみてください！


上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

2月24日の出勤予定

大宮店
・09時～15時　受付スタッフ
・13時～22時　

宇都宮店
スタッフ不在

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください！

今日はジムに来た時の周り方についてお話します！
皆さんジムに来た時、なんとなくでやっていませんか？
今回はひとつの流れをご紹介します！

1.ウォームアップ
2.動的ストレッチ
3.筋トレ
4.有酸素運動
5.静的ストレッチ


1.ウォームアップ
ウォームアップは筋温（体温）を上げるために行います。
筋温を上げることで筋肉の粘性が高めます。

2.動的ストレッチ
ウォームアップによって筋肉の粘性を高めたため、関節を動かし、怪我を防ぎます。

3.筋トレ
さっそく筋トレを始めましょう。
筋トレも順序があり、関節を多く動員する種目（多関節運動）・高度なテクニックを要する種目（スクワットやベンチプレス等）・大きい筋肉（大筋群）から行うのが最適です！
理由としては、これらを後にしてしまうとこれらの種目を行う際に筋肉が疲労してしまい、パフォーマンスが低下してしまうためです。

4.有酸素運動
筋トレでは糖質を優位に使用するため、筋トレ後に脂肪燃焼を優位にする有酸素運動を行いましょう。

5.静的ストレッチ
最後に静的ストレッチを行い、身体をリラックスさせます。


実践してみてください！！

上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。