10月1日の出勤予定

12時～21時　トレーナー澤田　← NEW!!

上記時間内は、セミパーソナル随時可能ですのでお気軽にお声がけください！！

新しいトレーナーが入社いたしました！


「食物繊維」って一度は聞いたことありますよね！食物繊維のカロリーは最大2kcalです。「最大」がついているのは、食物繊維は消化吸収ができないためです。
食物繊維は、不溶性と水溶性の2つに分けられます！不溶性は大腸内で水を吸収し膨らむため、大きな便を形成し便意を促します。水溶性は柔らかい便を形成し、便秘を回避します。

不溶性食物繊維→キャベツ・レタス・ほうれん草・キノコ類　等
水溶性食物繊維→わかめ・ひじき・大麦　等


上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

9月30日の出勤予定

10時～19時　受付員

上記時間内は、セミパーソナル随時可能ですのでお気軽にお声がけください！！
（受付員のみの出勤時間はセミパーソナル実施不可）

皆さんは脂質にどんなイメージを持っていますか？多くの方があまりいいイメージを持っていないかと思います。でも脂質ってそんなことないんです！なぜ皆さんが太りやすいイメージがあるかというと、1gあたりのカロリーが違うからです。糖質とたんぱく質は1gあたり4kcalですが、脂質は9kcalのため、同じ量摂取すると倍以上変わってしまうんです。
しかし、脂質はエネルギー源で、細胞膜やホルモンの材料になります！だから脂質を0にしてはいけません！最低でも摂取カロリーの15%は摂取しないといけないといわれています！
なので、脂質を敵と見ないで、適切な量を摂取する事が大切です！

上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

9月29日の出勤予定

12時～21時　

上記時間内は、セミパーソナル随時可能ですのでお気軽にお声がけください！！

皆さんストレッチといっても種類があるのを知っていますか？
ストレッチには、動的ストレッチ（ダイナミック）/静的ストレッチ（スタティック）があります！
動的ストレッチは弾みを利用して行います。身体をしっかり温めた後に行うことで、準備運動に最適です！
静的ストレッチは弾みをつけず、じっくり伸ばして行います。トレーニング後に行うことで身体のケアに最適です！

動的ストレッチと静的ストレッチをしっかり使い分けることで、効果を発揮します。しかし逆だと効果が出ないところか、悪影響を及ぼすのでご注意ください！

当ジムには20min￥500でパートナーストレッチをご提供しております！
是非お試しください！

上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

9月28日の出勤予定

10時～15時　受付スタッフ
12時～21時　

上記時間内は、セミパーソナル随時可能ですのでお気軽にお声がけください！！
（受付員のみの出勤時間はセミパーソナル実施不可）


たんぱく質は、アミノ酸が約100～1000 結合しています。ということはアミノ酸がとても大切ということです！
たんぱく質を形成するアミノ酸には20種類あり、必須アミノ酸と非必須アミノ酸に大別されます。必須アミノ酸とは体内で生成されにくい・できないアミノ酸で体外からの摂取が必要となります。その必須アミノ酸の種類は9種類！必須アミノ酸は少し変わっていて、ほかの8種類が100％摂取出来ていても1種類が75％しか摂取できていないと、筋合成は最大75％しかされません。

だからEAAドリンクを飲むんです！
EAAは必須アミノ酸のことを指し、手軽に摂取できるドリンクです。主にトレーニング中に経口補給します。
当ジムでは、EAAドリンクをを\150でご提供しております。
味は、青りんご/白ブドウ/もも/オレンジ/グレープフルーツ/アセロラ　の6種類を取り揃えております！
味は少し酸味はありますが、ごくごく飲めておいしいです！ぜひご賞味ください！！


上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

9月27日の出勤予定

12時～21時　

上記時間内は、セミパーソナル随時可能ですのでお気軽にお声がけください！！


食事と言ったら栄養！栄養と言ったら三大栄養素！皆さん三大栄養素しっかり摂れていますか？
三大栄養素とは、たんぱく質・脂質・糖質のことを指します。これらが不足すると身体に不調をきたします。そのためバランスよく摂取することが必須となってきます。

たんぱく質は最低でも体重gは摂取する必要があるといわれています（体重50kgの人で50g）。また、トレーニングをしている人なら2倍は必要です。となるとおそらく不足している方が大半だと思います！
そこで手軽にたんぱく質を摂取することができるプロテインが有効なのです！

当ジムではたんぱく質が約22ｇ摂取できるプロテインを\200でご提供しております。
味は、ココア/バニラ/いちご/バナナ/抹茶　の5種類を取り揃えております！
リーズナブルで高たんぱくなプロテインをご賞味ください！！


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