11月25日の出勤予定

大宮店
12時～21時　澤田トレーナー

宇都宮店
スタッフ 不在

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング、随時可能ですのでお気軽にお声がけください！


今回はエアロバイクについてお話します！
当ジムでは椅子が前後に動くタイプとサドルが上下に動くタイプをご用意しております。前後タイプを「リカンベントバイク」上下タイプを「アップライトバイク」と言います。総称して「エアロバイク」です！
パッと見ると、大きな違いがないように見えますが、しっかり使い分けがあります。
リカンベントバイクは、背もたれがついており、足を前へ踏み出すタイプのため、上体が固定されて負荷が低めとなります。運動初心者や高齢者に向いていますね。
アップライトバイクは、足を下へ踏み出すタイプのため、力強く漕ぐことができ、負荷がリカンベントバイクより高めとなります。通常の自転車に近いため、ホームサイクリングに最適で比較的誰でも実施可能です。
有酸素運動は筋トレに比べて長時間行うのが一般的なため、ツラくてイヤだなぁと思う方が多いですよね。。。まずはリカンベントバイクで有酸素運動を慣らしてみてはいかがですか？

上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

11月24日の出勤予定

大宮店
12時～21時　

宇都宮店
スタッフ 不在


上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング、随時可能ですのでお気軽にお声がけください！

今日は筋トレについて簡単にお話します！
皆さん筋トレって「筋量を増やす」「筋力を向上させる」イメージが強いと思います。
それは半分正解で半分不正解です。筋トレは過負荷に行うことで筋繊維に微細な傷をつけます。いわゆる怪我ですね！だから筋肉痛って痛いんです。
しかし、ただ筋繊維を修復するだけでは同じことを繰り返してしまうため、修復＋αで筋肉をつけます。この「チリツモ」によって筋肉は成長していきます。
そのため、休息なしにトレーニングを続けると筋肉の修復時間が確保できない為、筋肉が成長することはなく、逆に減ってしまう可能性が高いです。そしてなにより危険です。これが「オーバートレーニング」と呼ばれています。
休息もトレーニングの一環です。しっかり身体を休めましょう！

上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

11月23日の出勤予定

大宮店
10時～13時　澤田トレーナー
14時～22時　

宇都宮店
16時～17時　澤田トレーナー


上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング、随時可能ですのでお気軽にお声がけください！

今日はいい夫婦の日（11//22）でしたね。
なにして過ごしましたか？きっと各家庭それぞれの過ごし方をしたのかなぁなんて思っています。
日本は語呂合わせやダジャレが多く、毎日が何かの記念日です。何でもないような一日でもきっとその一日は誰かにとって大切な日。辛いこともあるかもしれませんが、そんな日は「頑張った記念日」にして自分をほめてあげましょう。今日は一緒に過ごしている大切な人と記念日を振り返ってみてはいかがですか？

そんな僕は一人さみしいおウチへ帰りますが！！！　

上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

11月22日の出勤予定

大宮店
12時～14時　澤田トレーナー
13時～22時

宇都宮店
16時～22時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング、随時可能ですのでお気軽にお声がけください！

皆さんはニキビで悩んでいませんか？
ニキビは毛穴に詰まった皮脂が原因でその皮脂を栄養源として原因菌が増殖し、悪化します。ストレスや不規則な生活を送っていると代謝が落ち、古い角質が落ちず、厚くなることで毛穴を塞ぐぎニキビができます。ホルモンバランスの乱れでも起きてしまいますね。
対策として、肌の新陳代謝が行われるように栄養バランスの良い食事を摂ったり、十分な食事を摂る必要があります。そして洗顔をして肌を清潔に保ちましょう。
肌の再生を促すビタミンB2やビタミンB6を積極的に摂取しましょう。
また、便秘もあまりよくなく、腸から老廃物を吸収して悪影響を及ぼすため、腸内環境を整えましょう。
筋トレするんだったら、「汚肌」じゃなく「美肌」を保った方がいいですもんね！！

上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

11月21日の出勤予定

10時～17時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング、随時可能ですのでお気軽にお声がけください！

女性で月経痛が強い方はいませんか？
月経痛には病気の有無の２種類あります。病気の場合は子宮筋腫や子宮内膜症などが挙げられ、病気が原因ではないのだとしたら「プロスタグランジン」というホルモンの影響が原因かもしれません。月経中はこのプロスタグランジンが増えて、子宮の収縮を促し、月経血を排出します。プロスタグランジンの分泌量が多いと月経痛が起きます。
対策としては血行を良くすることが最適です。例えばストレッチなどの軽い運動、入浴によって身体を温める、暖かいものを食べる、月経痛の緩和効果が高いものを摂取するなど！
食材としてはEPAが豊富なイワシ、血行促進のココア、鉄分補給のレバーなどおススメです！
女性は毎月来ていてしんどいと思いますが、できる対策からして乗り切りましょう！

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