11月15日の大宮店出勤予定

09時～13時　澤田トレーナー

宇都宮店出勤予定
16時～22時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング、随時可能ですのでお気軽にお声がけください！


本日のコラム

パーソナルトレーニングのメリット・デメリットについて

1.正しいフォームの重要性

筋トレは正しいフォームが目安。
フォームの習得は1回や2回のトレーニングだけでは正しい、特に細かい筋肉の使い方は動画だけではマスターできない。
間違ったフォームでのトレーニングは効果が出にくく、体を傷める可能性があります。
パーソナルジムでのトレーニングはプロのトレーナーからの指導が得られ、正しいフォームが身につく。
一生の財産となり得るメリットがあり、効果的なトレーニングが可能になります。

2.協力して目標達成
トレーニングや食事管理は単独では継続が難しい。
パーソナルトレーナーが目標達成のためのトレーニングメニューと食事管理のアドバイスを提供します。
あらゆる視点からのサポートでモチベーションを維持できる。

3.食事指導の重要性
ダイエットの効果の不足は食事管理の不足に陥る。
過度な食事制限で栄養不足になると筋肉量が減少し、食事量を戻すとリバウンドしやすくなります。
パーソナルジムでは栄養バランスを大切にし、適切な食事指導を提供します。
総括として、パーソナルジムでのトレーニングは正しいフォームの習得だけでなく、目標達成の協力や食事管理、モチベーションサポートも全力でやらせて頂きます！

女性のメリット
異性の目を気にせず、自分の体型に自信を持ってトレーニングできる。
パーソナルジムでは女性トレーナーの指導を受け、より快適かつ効果的なトレーニングが可能です。

デメリット
料金設定が高い

パーソナルジムは1対1のトレーニング指導のため、フィットネスジムに比べて高額になることが一般的です。
好きな時に行けない

予約制で、特に人気のあるトレーナーは予約が取りづらく、好きな時間に通いやすい。
1回あたりの目安が高いため、金額もフィットネスジムに比べて高い。
トレーナーによって得意不得意が異なる

トレーナーのスキルや得意分野にばらつきがあり、個人の目標や好みに合ったトレーナーを見つけるのが難しい。
トレーナーによって提供されるプログラムが異なるため、選択肢を検討する必要がある。
等がありますが、まずは無料体験を受けてみて、トレーナーとの相性含めトレーニングも体感してみましょう！



上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

11月14日の出勤予定

12時～21時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング、随時可能ですのでお気軽にお声がけください！


今日は筋肉についてお話します！
全身に纏っている筋肉。その数はなんと640個！恐ろしいですね。ちなみに骨は206個です！こう聞くと骨が少ないようにも聞こえちゃいますね！それぐらい筋肉の数は多く、私たちは全身を動かしています。
筋肉は随意筋と不随意筋にわかれます。意識的に動かせるか動かせないかです！不随意筋の代表は心臓ですね！
筋トレは考えて取り組むことが大切です。そのために随意筋を自身でコントロールして動かせるようにしましょう！


上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

11月13日の出勤予定

10時～14時　古田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング、随時可能ですのでお気軽にお声がけください！


最近急激に冷えてきましたね！秋はどこへ行ったのでしょうか？去年もお見掛けしてませんね。。。
またサウナも人気ですね！サウナブームはまだまだ衰えていません！でもヒートショックには気をつけてください。ヒートショックとは血圧の乱高下に伴って、脳内出血や大動脈解離、心筋梗塞、脳梗塞などの病気を引き起こすことを指します。いきなり湯船につかるのは危険なので少しずつ身体を温めましょう。
そう考えるとサウナの整っている状態って、非常に危険な状態なのではないでしょうか。皆さんお気をつけて！！！

上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

11月12日の出勤予定

09時～18時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング、随時可能ですのでお気軽にお声がけください！


今日は糖質と糖類の違いを説明します！
まぁ「？？？」ってなってますよね。大丈夫です！自分も混乱しました！！

簡単に説明します！
糖質→炭水化物 ― 食物繊維
糖類→炭水化物 ― 少糖類＆多糖類
糖類は糖質の１種

つまり、糖類ゼロには少糖類・多糖類以外の糖アルコールやオリゴ糖などが含まれています。
もし制限をかける際は糖類０ではなく、糖質を考えてみてくださいね！

上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

11月11日の出勤予定

09時～14時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング、随時可能ですのでお気軽にお声がけください！


今日は11/4に出題したクイズの答え合わせです！

①糖質/脂質/たんぱく質　それぞれ1gあたりのカロリーはいくつでしょう？
　→糖質4kcal/g 脂質9kcal/g たんぱく質4kcal/g

②完全栄養食材とも呼ばれているのは次のうちどれでしょう？
　鶏ささみ / イカ / たまご / えのき
　→たまご

③大腿四頭筋でないものは次のうちどれでしょう？
　大腿直筋 / 中間広筋 / 縫工筋 /内側広筋
　→縫工筋
　　大腿四頭筋は、大腿直筋 / 中間広筋 / 外側広筋 / 内側広筋 の4つです！

④「チンニング」という種目は次のうちどの種目のことでしょう？
　腕立て伏せ / もも上げ / 腹筋 / 懸垂
　→懸垂

⑤「ローテーショナルダンベルプレス」は別名○○プレスという。
　○○に当てはまるのは何でしょう？
　アーノルド / フランス / フレンチ / ダヴィンチ
　→アーノルド
　　アーノルド・シュワルツェネッガーさんが得意としていた種目だったからです！

さぁ、皆さん全問正解でしたでしょうか！！

意外と難しいのもあったと思います！楽しんでもらえてたらうれしいです！！


上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。