3月27日の出勤予定

大宮店
12時～21時　　

宇都宮店
スタッフ不在

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください。

よく、この動作はダメ！こうしないといけない！みたいな動画見かけませんか？
自分は筋トレのフォームに間違いはないと考えています。

ただ、目的に沿っているかどうか、安全かどうかです。
例えばベンチプレス。ベンチプレスで一番効果的なのはバーを上に突き飛ばして落ちてきたバーをキャッチすることです。これが一番効果的ですが、安全面から見て絶対に実施してはいけませんよね！

どんなフォームであれ、力発揮をしているのであれば、筋肉を使っているため、筋トレにはなります。
しかし狙っている部位なのか、効率的なのか、安全なのかで判断する必要があります。

インターネットには注目を集めるために誇大なことを言っていたり、逆張りしているものが多いです。
日本のフィットネス分野はアメリカより10年遅れているといわれています。
しっかり情報を精査して自身にあったより良い情報を入手していきましょう！

上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

3月26日の出勤予定

大宮店
12時～17時　　澤田トレーナー
12時～21時　　

宇都宮店
20時～21時　　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください。

今回はエアロバイクについてお話します！
サドルが前後に動くタイプを「リカンベントバイク」
サドルが上下に動くタイプを「アップライトバイク」と言います。

総称して「エアロバイク」です。
パッと見ると、大きな違いがないように見えますが、しっかり使い分けがあります。

リカンベントバイクは、背もたれがついており、足を前へ踏み出すタイプのため、上体が固定されて負荷が低めとなります。運動初心者や高齢者に向いていますね。
アップライトバイクは、足を下へ踏み出すタイプのため、力強く漕ぐことができ、負荷がリカンベントバイクより高めとなります。通常の自転車に近いため、ホームサイクリングに最適で比較的誰でも実施可能です。

有酸素運動は筋トレに比べて長時間行うのが一般的なため、ツラくてイヤだなぁと思う方が多いですよね。。。まずはリカンベントバイクで有酸素運動を慣らしてみてはいかがですか？

上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

3月25日の出勤予定

大宮店
12時～21時　　

宇都宮店
スタッフ不在

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください。

今日は筋トレについて簡単にお話します！
皆さん筋トレって「筋量を増やす」「筋力を向上させる」イメージが強いと思います。

それは半分正解で半分不正解です。
筋トレは過負荷に行うことで筋繊維に微細な傷をつけます。いわゆる怪我ですね！だから筋肉痛って痛いんです。
しかし、ただ筋繊維を修復するだけでは同じことを繰り返してしまうため、修復＋αで筋肉をつけます。
この「チリツモ」によって筋肉は成長していきます。

そのため、休息なしにトレーニングを続けると筋肉の修復時間が確保できない為、筋肉が成長することはなく、逆に減ってしまう可能性が高いです。
そしてなにより危険です。これが「オーバートレーニング」と呼ばれています。
休息もトレーニングの一環です。
しっかり身体を休めましょう！

上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

3月24日の出勤予定

大宮店
12時～21時　　
14時～16時　　澤田トレーナー

宇都宮店
09時～11時　　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください。

今日は、足がつる仕組みについてお話します！
私たちには、筋肉の伸びすぎを感知するセンサーの「筋紡錘」・筋肉の縮みすぎを感知するセンサーの「腱紡錘」が備わっています。
この２つがあるおかげで筋肉の伸縮を行うことができています。

じゃあどうやって足がつるのか。
それは腱紡錘が誤作動を起こすためです。原因は電解質が不足したり、筋疲労、冷え、急激な筋の伸長があげられます。

それを防ぐために、まずはできることからやってみましょう！
食事の栄養バランスを見直す・身体を冷やさない・運動後、入浴後にストレッチを実施するなど！

上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

3月23日の出勤予定

大宮店
09時～15時　受付スタッフ
11時～16時　澤田トレーナー
13時～22時　

宇都宮店
19時～20時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください。

皆様、こんにちわ
今回は春といえば！行楽シーズンに入ってきますね！
ということで、おススメな行楽スポットを7選ご紹介致しますので、ＧＷなどの旅行先の一つとして参考にしてみてくださいね！


もちろんです。以下に、10か所の詳しい解説を含めた春のマニア向け行楽パワースポットを紹介します：

1. **信州諏訪大社（長野県諏訪市）**:
- 信州諏訪大社は、信州地方を代表する神社で、春には境内に植えられた数々の桜が咲き誇ります。特に、桜の名所として知られる御柱祭りが行われる時期は、神聖な雰囲気とともに多くの参拝客で賑わいます。

2. **紅葉谷温泉（福島県いわき市）**:
- 紅葉谷温泉は、いわき市内の山間に位置し、春には温泉街と周辺の山々が新緑に覆われます。桜の名所としても有名であり、温泉と桜を同時に楽しめることが魅力です。

3. **高尾山（東京都八王子市）**:
- 東京都内にある高尾山は、桜や新緑が美しい春の行楽スポットとして知られています。山頂からの眺望が素晴らしく、桜のトンネルや山道を歩くことで、心身ともにリフレッシュできます。

4. **熊野古道（和歌山県・三重県）**:
- 熊野古道は、紀伊半島と伊勢湾を結ぶ古代の巡礼路であり、春には新緑が美しく彩られます。歴史的な道を歩きながら、自然とのふれあいや心の旅を楽しむことができます。

5. **足摺岬（高知県）**:
- 高知県の足摺岬は、太平洋に突き出た絶景の岬で、春には岬周辺が緑に包まれ、海岸線が美しい景色を魅せます。春の海風を感じながら散策するのも素晴らしい体験です。

6. **常滑市の陶磁器体験（愛知県）**:
- 常滑市は陶磁器の産地として知られ、春には桜が咲き誇ります。陶磁器体験では、自分で器を作ることができ、その過程で心が落ち着き、リフレッシュされます。

7. **富士山五合目（山梨県）**:
- 富士山五合目は、春になると新緑が美しく、山頂にはまだ雪が残る光景が見られます。登山や周辺の散策を楽しみながら、壮大な自然のパワーを感じることができます。

これらのスポットは、春の訪れとともに美しい景色やパワーを感じることができる場所です。

上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。