3月22日の出勤予定

大宮店
13時～16時　　澤田トレーナー

宇都宮店
19時～22時　　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください。

今日は「BMI」についてお話します！
健康診断でBMI高くてヤバいなぁ…って思ったことはありませんか？

BMIとは、体重kg ÷ 身長㎡ で求めることができます。
18.5 ≦ BMI ＜ 25 が標準とされています。

おそらく今見ている皆さんが自分の体重と身長を入れて計算したことでしょう！！
いくつでしたか？安心した方もガッカリした方もいることでしょう。
その数値、参考にしなくていいです！

それはBMIに使用する数値に問題があるからです。
体重は脂肪や筋肉などすべての重さの為、筋量が多い人も脂肪が多い人も体重と身長が同じならばBMIは同じ数値になってしまいます。

なのでBMIで考えるのではなく、体脂肪率と筋肉量を参考にしましょう！

上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

3月21日の出勤予定

大宮店
12時～17時　　澤田トレーナー
12時～21時　　
宇都宮店
20時～21時　　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください。

今回は、面白い地球の不思議10選をご紹介です。
地球には、未だに解明されていない不思議なことなどが山ほどございます。
そんな、未解決で誰が何のために！何てものも含めて10個ご紹介していきます！
是非、最後まで読んでみてください！

地球上には未解決の不思議が数多く存在します。以下に、その中でも特に注目される10の未解決な不思議を挙げてみます：

1. **バミューダトライアングル**: 北大西洋にあるこの領域では、船舶や航空機が謎の失踪を遭うことが報告されています。失踪の原因は未だ解明されていません。

2. **ナスカの地上絵**: ペルーのナスカ砂漠にある巨大な地上絵は、どのようにして作られたのか、その目的は何なのかという謎があります。

3. **ストーンヘンジ**: イギリスにある巨大な石造物であるストーンヘンジは、その建設方法や目的が未だに解明されていません。

4. **モアイ像**: イースター島にあるモアイ像は、どのようにして作られたのか、なぜ作られたのかという謎があります。

5. **バビロンの空中庭園**: 古代メソポタミアのバビロンにあったとされる空中庭園は、その存在自体が疑問視されていますが、もし実在したとすればその建造方法は未解明です。

6. **アトランティス大陸**: 古代ギリシャの哲学者プラトンが言及した伝説の大陸であり、その存在や場所については多くの謎が残されています。

7. **マチュピチュ**: ペルーのアンデス山脈にあるこの遺跡の建設に関する謎やその目的については未解明の部分が多くあります。

8. **ボルボロスの謎**: 世界各地にあるボルボロスと呼ばれる奇妙な地形や現象については、その起源や形成原因が不明なままです。

9. **ベルムーダ湾の地下都市**: ベルムーダ湾の海底には、未知の地下構造物や都市が存在するという説がありますが、その存在が証明されていません。

10. **マリアナ海溝の深海生物**: マリアナ海溝のような深海に生息する生物やその生態系については、まだまだ多くの謎が残されています。

これらの不思議な現象や謎は、科学や考古学の研究者たちによっていずれは解明されていくんでしょうかね！
今後にも期待ですね！


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3月20日の出勤予定

大宮店
12時～17時　　澤田トレーナー

宇都宮店
20時～21時　　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください。

ダイエットと言えばカロリーですよね！
カロリーが高いと太る…低カロリーなら太らない…ってイメージが強いですよね！

では脂肪1kgあたり何キロカロリーの消費カロリーが必要でしょうか？？
正解は約7000kcalです！想像つかないですよね。

白米で例えてみましょう。
茶碗1杯150g 約230kcalで、7000kcalは30杯分に相当します。

では月1kg減量するとして計算してみましょう。
7000kcal ÷ 30日 ＝ 233kcal/日　　233kcal ÷ 3食 ＝ 77kcal/食

つまり、1日1杯分のご飯の量を減らせば理論上減量は可能です。
1食当たり77kcalを抑えると考えたらできそうではないですか？

ダイエットで大切なのはいかに継続するか。そのためにはハードルを最初は低くし、成功体験を積みましょう。ダイエットに不安がある方は是非パーソナルトレーニングをお試しください！お待ちしております！

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3月19日の出勤予定

大宮店
12時～16時　　澤田トレーナー
12時～21時　　

宇都宮店
19時～22時　　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください。

今日は錯覚についてお話します！
人間って知能が高くて賢いイメージありませんか？
確かに人間は賢いです！さすが生態系ピラミッドの頂点！

でもそんな人間の脳って意外と単純なのを知っていますか？
よくあるのが錯覚イラストですね。頭では仕組みを理解していても騙されてしまっておもしろいですよね。

食事でも似たことがあり、もし空腹を感じたらお水を１杯飲んでみてください。
人間は渇きを空腹と間違えてしまう時が多々あるそうです！

自分は前職でプラシーボ効果（本当はそのような効果はないのにあると思い込み、実際に効果を発揮すること）を体感したことがあります。
会員様に最大重量の補助をお願いされ実施していたところ、「君持ってるでしょ～軽いもん！」と言われ、実際持っていなかったので「持っていないですよ」とお伝えすると一気にあがらなくなってしまいました。つまり、思い込みってすごい効果を発揮するんです。

プラスに思い込めばプラスに働き、マイナスに思い込めばマイナスに働きます。

ココロでマイナスなことを思っていたとしても、口先だけでもポジティブなことをいってみませんか？
きっとそのうち自分自身で騙せてプラスの効果を発揮できるかもしれませんよ？？


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3月18日の出勤予定

大宮店
12時～21時　　

宇都宮店
スタッフ不在

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皆さんは脂質にどんなイメージを持っていますか？
多くの方があまりいいイメージを持っていないかと思います。

でも脂質ってそんなことないんです！
なぜ皆さんが太りやすいイメージがあるかというと、1gあたりのカロリーが違うからです。
糖質とたんぱく質は1gあたり4kcalですが、脂質は9kcalのため、同じ量摂取すると倍以上変わってしまうんです。
しかし、脂質はエネルギー源で、細胞膜やホルモンの材料になります！

だから脂質を0にしてはいけません！
最低でも摂取カロリーの15%は摂取しないといけないといわれています！
なので、脂質を敵と見ないで、適切な量を摂取する事が大切です！


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