3月13日の出勤予定

大宮店
12時～17時　　澤田トレーナー

宇都宮店
20時～21時　　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください！


今日は幼少期時の筋トレについてお話します！
幼少期時に筋トレをすることは
「身長が伸びなくなる」「悪影響を及ぼす」
など聞いたことはありませんか？

これは正しいとも言えますし、間違っているとも言えます。
子供は大人と比べるとエネルギー量・ホルモン・骨量・筋量等が少ないです。
そのため、負荷が大きかったりフォームが不適切な場合に悪影響を及ぼします。

したがって、適切な負荷・フォームで実施することは合理的です。
しかしながら幼少期は日々成長している段階の為、成長に合わせたトレーニングが必要です。

小学生以下であれば、神経系の向上が見られる時期なので技術が必要なスポーツなどで神経系を養いましょう。
中学生であれば、呼吸循環器系の向上が見られる時期なので息が上がるような種目（長距離走や球技等）で体力をつけましょう。
高校生であれば、骨や筋肉の発達が見られる時期なので筋力筋量の向上を目的としたトレーニングを行いましょう。

意外と考えることがあって混乱すると思いますが、簡単に言えば「無茶をしない」ということです！でもしっかり追い込むことは忘れずにトレーニングに励みましょう！！


上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

3月12日の出勤予定

大宮店
13時～15時　　澤田トレーナー
12時～21時　　

宇都宮店
18時～22時　　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください！


今日は脱水についてお話しますね！
皆さん普段なに飲んでいますか？お水？お茶？プロテイン？
人それぞれだと思います。

しかし「脱水症状を防ぐために」として考えるとどうでしょう。
多くの人が間違いやすい課題です！

水分補給は水を飲んでもできません。
それは体内の塩分濃度が関係するからです。

私たちの身体は体内の塩分濃度を一定に保とうとし、発汗します。
だから汗って塩っ辛いですよね！

しかし水だけを補給すると体内の塩分濃度が薄まるため、発汗を促し、最初よりも体内の水分量は減ってしまいます。だから水分補給時には塩分補給も同時に行う必要があります！

ポカリスエットやOS-1は吸収率が高いのでお勧めです！皆さんも脱水には気を付けてくださいね！


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3月11日の出勤予定

大宮店
12時～21時　　

宇都宮店
09時～13時　　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください！

今日は筋温と筋肉の粘度についてお話します！
筋温とは筋肉の温度のことで、筋温が高まると粘度も高まり、筋温が低くなると粘性も低くなります。

筋肉はゴムのような伸縮性があり、飴のような粘性があります。
粘性が低い状態で運動を行うと負傷しやすくなります。
飴が冷えるとパキパキに折れ、温まるとどろどろになるようなかんじですね！

だからウォーミングアップは大切になってきます！
そのため、外部から温めてあげても効果的です！
サウナや入浴など！


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3月10日の出勤予定

大宮店
09時～12時 澤田トレーナー
12時～21時　　

宇都宮店
不在

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください！

皆様は人体を動かしている筋肉は何個くらいあると思いますか？
臓器なども筋肉ですからねｗｗ
ほぼ筋肉ですね！

人体には約600以上の筋肉があります。これらの筋肉は、骨格筋、心筋、および平滑筋などの異なるタイプに分類されます。
骨格筋は意識的に制御される筋肉であり、日常生活や運動時に使われます。心筋は心臓を構成する筋肉であり、心臓の収縮と血液のポンプ機能を担当します。
平滑筋は内臓の壁や血管などの内部器官で見られ、自律神経によって制御されます。

600個もの筋肉をここにあげたらえらいことになりますので、今日はこの辺で！


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3月8日の出勤予定

大宮店
12時~16時 澤田トレーナー
12時～21時　

宇都宮店
19時～21時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください！

今日はタンパク質についてお話します！
たんぱく質は骨、筋肉、臓器など体の主成分で、体重の約20%を占めています。
体内のたんぱく質は、分解と合成を繰り返して一定量を保っています。
分解されるとアミノ酸になり、一部は排泄されるため、その分を食事から補給する必要があります！

たんぱく質は消化器官でアミノ酸に分解されます。
体内に吸収されると血液や各組織に存在し、筋肉や臓器をつくるために使われます！

体内のたんぱく質合成のために体内に貯蔵されているアミノ酸全体を「アミノ酸プール」とよびます。
これは必須アミノ酸のEAAの9つのようなイメージです！


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