2月21日の出勤予定

大宮店
13時～16時　澤田トレーナー

宇都宮店
19時～22時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください！

本日は、「筋肉の常識」を15個ほど、掲載致しますので是非参考にしてみてください。

1.筋肥大: 筋トレは筋肥大を促進し、筋肉の大きさや力を増加させます。

2.基礎代謝の増加: 筋肉が増えると基礎代謝が上がり、安静時でも消費カロリーが増えます。

3.脂肪燃焼: 筋トレは脂肪を燃焼しやすくするため、体脂肪を減少させます。

4.代謝率の向上: 筋トレは代謝率を上げ、エネルギーの消費を促進します。

5.骨密度の増加: 筋トレは骨密度を増加させ、骨粗鬆症の予防に役立ちます。

6.姿勢の改善: 筋トレは筋肉のバランスを整え、姿勢を改善します。

7.関節の強化: 筋トレは関節の安定性を向上させ、怪我のリスクを軽減します。

8.心臓機能の向上: 有酸素運動と組み合わせた筋トレは心臓機能を向上させ、循環系の健康を促進します。

9.ストレス軽減: 筋トレはストレスホルモンの分泌を抑制し、リラックス効果をもたらします。

10.睡眠の質の向上: 筋トレは睡眠の質を改善し、より良い睡眠を促進します。

11.糖尿病の予防: 筋トレはインスリンの感受性を向上させ、糖尿病のリスクを低減します。

12.認知機能の向上: 筋トレは脳の血流を増加させ、認知機能を向上させることが示唆されています。

13.老化の遅延: 筋トレは老化のサインを遅らせ、健康的な老後をサポートします。

14.自己肯定感の向上: 筋トレによる成果は自己肯定感を高め、心理的な健康を向上させます。

15.日常生活のパフォーマンスの向上: 筋トレは日常生活での動きや活動のパフォーマンスを向上させ、生活の質を高めます。

【スタッフより忘れ物のご案内】
本日18時頃ダンベル横の銀のラック上にオレンジと黒色のパワーグリップのお忘れ物がございました。
心当たりのあるお客様はスタッフまでお声掛けください。


上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

2月20日の出勤予定

大宮店
11時～20時　澤田トレーナー

宇都宮店
スタッフ不在

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください！


今日はトレーニングの種目についてお話します！
チェストフライ、レッグカール、ヒップリフト、シーティッドロウ、etc…
たくさんの種目名があって混乱する方見えませんか？

実はトレーニング種目の名前って意外と単純なんです。
脚を（レッグ）曲げる（カール）、座って（シーティッド）引く（ロウ）とか！！

そう。
種目名ってそのままなんです。
だから知らない種目でも名前を聞くと意外とできたりする種目もあったりするんです。面白いですよね！

でもどうしても混乱する種目があります。
それは「ヒップアダクション」と「ヒップアブダクション」です。
「ブ」が入っているか入っていないかだけなんです！！

分かりにくすぎません…？
ちなみにヒップアダクションは脚を閉じる種目で内転筋に効き、ヒップアブダクションは脚を開く種目で中臀筋に効きます。


上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

2月19日の出勤予定

大宮店
12時～21時　

宇都宮店
スタッフ不在

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください！


今日は筋トレとは全く関係のないことをお話します。
以前（10/19）、隠し事や嘘のお話がありましたね。
今回は虚言の吐き方をお教えします。

ポイントは4つ。
1.虚言に真実を混ぜること
2.自分自身もそう思い込むこと
3.聞かれていないことを話さないこと
4.負の感情を出さないこと

1.虚言に真実を混ぜること
虚言だけで構成すると事実関係がないため、すぐにばれます。
だから真実を2～3割混ぜて話しましょう。
そうすることで、構成の中に事実関係が生まれ、虚言も事実だと思い込ませることができます。

2.自分自身もそう思い込むこと
虚言は架空の話のため、自分自身も経験していない誰も知らない話です。
だから話す前に自分自身を騙し、思い込ませることで、すらすらと虚言を吐くことができます。

3.聞かれていないことを話さないこと
虚言を塗り固めようと聞かれてないことをペラペラと話さないようにしましょう。
普通の会話だって情報なんて穴だらけなんですから。。。
完璧な話をされたら違和感満載です。

4.負の感情を出さないこと
人間、虚言を吐いているときは罪悪感がすごく、早く解放されたくてストレス状態なんですね。
だからとても怒りっぽくなります。
それを逆手にとって、まじめな表情と正の感情を出すことで一切怪しまれません。
しかし、正の感情も出し過ぎると違和感に繋がり、即刻バレますのでバランスを見極めましょう。


以上のことを守れば虚言なんて容易いです。
しかしながら虚言なんて必要のない人生を歩んでいくのがベストですね。


上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

2月18日の出勤予定

大宮店
09時～13時　澤田トレーナー
13時～22時　

宇都宮店
16時～18時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください！


今日はセーフティの重要性についてお話していきたいと思います。
ジムのマシンには安全性を確保するためにセーフティが設けられています。

でも調整するのってだるくてめんどくさいですよね。。。
自分は大丈夫。軽重量なら問題ない。負傷なんかするわけがない。

そんな風に考えていませんか？
マシンで扱う重量はとても重いです。10kgであっても、状況によっては簡単に負傷に繋がります。
また、自身が負傷するのではなく、他人に負傷させてしまったらどうしますか？

セーフティは自身の安全も周囲の安全も守ってくれる大切なものです。

一例を挙げます。
2023/07/15
インドネシアのバリ島で、プロのボディビルダー・パーソナルトレーナーとして活動していたインフルエンサーのジャスティン・ヴィッキーさんが、スクワットで脊椎を損傷し、逝去いたしました。
動画内では補助者はいたものの、210kgという高重量を補助することはできず、セーフティを怠ったことにより、頚椎を圧迫していました。
非常に恐ろしいことです。
プロでも怠ることで簡単に死んでしまいます。

自身のためにも周囲のためにも、セーフティをしっかりつけて安全にトレーニングを行いましょう。


上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

2月17日の出勤予定

大宮店
12時～21時　
14時～16時　澤田トレーナー

宇都宮店
09時～11時 19時～20時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください！

今日はジムでのマナーについてお話していきたいと思います。

初めてジムに通う際に気になってしまうのは雰囲気ですよね。
それも自分の振る舞いや行動で一気に通いにくくなってしまうことも。。。
では一緒に確認していきましょう！

1.使用した器具はしっかり清掃する
　⇒次使う人のことも考えるのが大切ですね。

2.使用後は後片づけをする
　⇒次の人が使えなくなってしまいますよね。

3.器具を丁寧に扱う
　⇒どんなものでも雑に扱えば、故障してしまいます。

4.独占しない
　⇒ほかにも使いたい人はきっといるはずです。

5.騒がない
　⇒騒いでる側は楽しいかもしれませんが、周りの人からしたらどうでしょうか？

6.汚したら清掃する
　⇒スタッフは適宜清掃しますが、プロテインの粉をこぼしたり、食べカスなどは自身で清掃しましょう。


ジムでは他の会員様に配慮することが大切です。
ジムには器具がたくさんあるため、1人の身勝手な行動は事故に繋がります。
しっかり守りましょうね！

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