2月6日の出勤予定

大宮店
12時～21時　

宇都宮店
スタッフ不在

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください！


今日は身体の柔軟性についておはなしします。

皆さんは身体の柔軟性はどのように考えていますか？
硬いのはケガにつながる。柔らかければ柔らかいほどいい。そんな風に考えていませんか？？

確かに硬いのは可動域制限がかかり、負傷のリスクは高くなります。
しかし柔らかすぎてもだめです！
関節には関節可動域というものがあり、〇度～〇度までというように適切な範囲があります。範囲を超えて柔らかすぎると安定性を失い、捻挫などを起こしやすくなり、こちらも負傷のリスクが高まります。

何事にも限度があるということです！

これまで何人の方も見てきましたが、多くのエラーは日常生活で少しずつ蓄積してきたものです。
まずはメンテナンスしてみませんか？？


上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

2月5日の出勤予定

大宮店
09時～16時　澤田トレーナー
12時～21時　

宇都宮店
20時～21時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください！


今日はコアについてお話します！

コアとは、体幹の深部にあり、腹腔壁を構成する筋群のことです。
その筋群は４つあり、横隔膜/骨盤底筋群/腹横筋/多裂筋 となります。

これらの筋群のコンディションを整えることで良好な姿勢を得ることができます！

ジム内に置いてあるポールに仰向けになって乗っかり、左右に揺れたり、手を動かしたりすることによって、コアに刺激を入れることができます。

なのでビフォーアフターを比べるととても面白く、床に寝っ転がると沈み込むような感覚に誘われます。。。
体感してみたい方は是非

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2月4日の出勤予定

大宮店
12時～21時　
12時～16時　澤田トレーナー

宇都宮店
19時～21時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください！


今日は節分についてお話します。

節分は毎年２月３日ですが、これは「立春の前日を節分とする」と定められています。

立春とは季節の変わり目のことで、節目のうえでは冬から春へと季節が変わる日となります。
古来より季節の変わり目にはいつもと違うことが起こったり、予期せぬ出来事に見舞われやすいとされてきました。

そこで、病気や不幸といった災いを招くのが「鬼」であると考えられていたため「鬼は外、福は内」と言って邪気を払う目的で豆をまくようになり、立春となる前日の２月３日に悪いものを追い払って幸運が舞い込むようにと願って、節分の行事が行われるようになりました。

また、その年の福徳を司る年神様がいる方向、「恵方」にむかって事を行うと何事も吉とされたことから、「恵方巻き」を食べるようになったそうです。

今年の恵方巻きを食べる方角は「東北東」です！
今日は心機一転するために豆まきをしてみたり、ゆっくり恵方巻きを食べたりしてみてはいかがでしょうか。


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2月3日の出勤予定

大宮店
09時～15時　受付スタッフ
13時～22時　
13時～16時　澤田トレーナー

宇都宮店
09時～10時 20時～21時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください！

今日は糖質のお話をします！
糖質はブドウ糖（グルコース）に分解され、筋肉と肝臓でエネルギー源となるグリコーゲンとして貯蔵されます。

肝グリコーゲン
低血糖時にグルコースとなって血中へ放出され、血糖を一定に保つ。

筋グリコーゲン
血糖にはならず、筋肉のエネルギー源となる。ある程度消費されると、肝グリコーゲンから供給される血糖もエネルギー源となる。

グリコーゲンが不足すると脂肪酸だけでなくアミノ酸もエネルギー源として使われるため、筋分解が進行してしまいます！
また、糖質を摂らずに脂質の摂取量を増やし、脂質をエネルギー源とする考え方もあるが、長期化すると血液が酸性に傾くリスクなどがあるので極端な食生活は注意が必要です！

上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

2月2日の出勤予定

大宮店
12時～21時　

宇都宮店
スタッフ不在

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください！


今日は糖質と糖類の違いを説明します！

簡単に説明します！
糖質→炭水化物 ― 食物繊維
糖類→炭水化物 ― 少糖類＆多糖類
糖類は糖質の１種

つまり、糖類ゼロは単糖類と二糖類は０だけど他が入っていて、糖質ゼロは全部０ということです！
ダイエットの時は糖類ゼロより、糖質ゼロを選んでくださいね！


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