12月19日の出勤予定

大宮店
10時～15時　澤田トレーナー
13時～22時　

宇都宮店
18時～20時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング、随時可能ですのでお気軽にお声がけください！


今日は筋トレの考え方についてお話します！
よく、筋トレ初心者ではの方に「これって〇回〇セットやったらいいの？」って尋ねられます。しかし、最初はそんなこと考えなくて大丈夫です！まずは「フォーム習得」です！
フォーム習得ができないまま回数や重量を上げていくと目的の部位以外に負荷をかけ、負傷しやすくなります。フォーム習得はこれからのトレーニングの基礎をつくる大切なことです。絶対に怠ってはいけません。焦る気持ちもわかりますがここを頑張ることで後々効果が絶大にあがります。「急がば回れ」ですね！

当ジムではパーソナルトレーニング・セミパーソナルトレーニングをご提供しております。まずはお試しに無料体験からいかがでしょうか？お待ちしております！


上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

12月18日の出勤予定

大宮店
12時～21時　

宇都宮店
スタッフ不在

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング、随時可能ですのでお気軽にお声がけください！


今日はSNSのトレーニング情報についてお話します。
近年SNSは急速に拡大し、一個人が不特定多数に向けて情報を発信できるようになりました。「ネットの情報は安易に信じるな」と言われ、言葉には表現しにくいですがなんとなくの見分け方が以前まではありました。

しかしながら情報量がかなり多く、情報の取捨選択も難しくなってきています。
その中でもフィットネス分野の情報は真偽不明のものが多いです。特にInstagram・TikTokは注意してください。「○○の100倍効果がある！」とか「1日30回で痩せる！」とか。。。やらないよりやった方が良いのは確かですが、その数値と効果って本当に発表されているでしょうか？

自分は楽に○○すれば痩せるとかはないと思っています。本当にそうだったら医者が全員勧めていますからね！

情報は自身の判断で適切に判断していきましょう！


上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

12月17日の出勤予定

大宮店
09時～16時　澤田トレーナー
13時～22時　

宇都宮店
スタッフ不在

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング、随時可能ですのでお気軽にお声がけください！


今日はEZバーについてお話します。
まずバーベルにはさまざまな種類があり、EZバーはぐにゃぐにゃした形状のバーベルとなっています。一見すごく持ちにくそうな形状ですが実はそんなことはなく、逆に持ちやすくなっています。

ではまず実際に身体を動かしてみましょう。
①「前ならえ」をします
②手首の無駄な力を抜きます（手がぶら～んとはならないように！）

すると手のひらが少し内側に向いていることがわかりますか？この角度が自然で手首に負担がかかっていない位置になります。ではEZバーを握ってみましょう。楽に握れましたよね？
そうEZバーは怪我をしないための形状になっているんです！

トレーニングマシンは色々な種類や形状がありますが、どれも意味があります。もし使用方法が分からなかったら、お気軽にトレーナーまでお尋ねください！！

上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

12月17日の出勤予定

大宮店
09時～16時　澤田トレーナー
13時～22時　

宇都宮店
スタッフ不在

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング、随時可能ですのでお気軽にお声がけください！


今日はEZバーについてお話します。
まずバーベルにはさまざまな種類があり、EZバーはぐにゃぐにゃした形状のバーベルとなっています。一見すごく持ちにくそうな形状ですが実はそんなことはなく、逆に持ちやすくなっています。

ではまず実際に身体を動かしてみましょう。
①「前ならえ」をします
②手首の無駄な力を抜きます（手がぶら～んとはならないように！）

すると手のひらが少し内側に向いていることがわかりますか？この角度が自然で手首に負担がかかっていない位置になります。ではEZバーを握ってみましょう。楽に握れましたよね？
そうEZバーは怪我をしないための形状になっているんです！

トレーニングマシンは色々な種類や形状がありますが、どれも意味があります。もし使用方法が分からなかったら、お気軽にトレーナーまでお尋ねください！！

上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

12月16日の出勤予定

大宮店
09時～15時　受付スタッフ
13時～22時　

宇都宮店
09時～10時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング、随時可能ですのでお気軽にお声がけください！


今日はカロリーについてお話します！
みなさんが普段気にしているカロリー。でもカロリーのことについて説明ってできますか？改めて考えるとなかなか難しいですよね。。。
カロリーとはエネルギーの単位を表します。日本語では「熱量」と呼ばれます。詳しく言うと1気圧の下で純水1gの温度を14.5℃から15.5℃まで1℃上昇させるのに要する熱量のことです。単位は「cal(カロリー）」となります。
じゃあ「kcal」ってなにってなりますよね。「1kcal」は「1000cal」のことです。「1000m＝1km」みたいな感じです！

ではここで、ウォーキング・ランニングの消費カロリーを見てみましょう！

ウォーキング　体重（㎏）× 0.5cal × 距離（km)
ランニング　　体重（㎏）× 1.0cal × 距離（km)　※速度関係なく

こうして考えると運動だけで痩せるのって難しいですよね。
そのため、食事面をしっかり見直し、運動を継続することで摂取カロリーより消費カロリーを上回せることができます。

上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。