10月17日の出勤予定

12時～21時　トレーナー澤田

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください！


今回は、食物繊維についてお話します！
皆さん、腸内環境はどうですか？？良い方もいればあまり良くない方もきっといますよね。腸内環境の良し悪しは善玉菌と悪玉菌のどちらが優勢かによって変化します。
つまり、腸内環境をよくするためには善玉菌を増やせばいいわけです！じゃあその善玉菌のエサはというと食物繊維なのです。逆に悪玉菌のエサはたんぱく質です。
え！ならプロテインダメじゃん！！って思いませんでした？違うんです。善玉菌を優勢にすればいいので、食物繊維をしっかり摂取する事が大切なのです！腸内環境を整えることで、便通をよくすることができます！


上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

10月16日の出勤予定

10時～18時　トレーナー古田
14時～22時　

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください！


今回は、脂肪燃焼についてのメカニズムをサクッとご紹介!

脂肪燃焼って何か燃えてるイメージが強いですし、脂肪も油のイメージが強いですよね？
脂肪はそもそも、酸素と水素、炭素から出来ています。
ですので、脂肪燃焼とはすごく簡単に説明するとこれが分解され外に排出される働きになります。
なので、血液中の中性脂肪なども代謝された場合は、老廃物、二酸化炭素、水に変換されて、呼吸や汗、尿、便などで排出されます。
ちなみに消費された脂肪の約80％は呼吸で、約20％は汗や涙で出ていくってことですね！

（詳細）
脂肪酸→細胞内での酵素で分解→グリセロールに変換→血中に入る→肝臓に行く→肝臓で代謝され胆汁に排出→最後に便で排出という流れですね。

ですので、筋肉量も重要ですし、代謝や肝臓のケアも日頃から気にしてみてください。


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10月15日の出勤予定

09時～18時　トレーナー澤田
14時～22時　

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください！

身体の柔軟性って皆さんどのように考えていますか？
硬いのはケガにつながる。柔らかければ柔らかいほどいい。そんな風に考えていませんか？？

確かに硬いのは可動域制限がかかり、負傷のリスクは高くなります。しかし柔らかすぎてもだめです！関節には関節可動域というものがあり、〇度～〇度までというように適切な範囲があります。範囲を超えて柔らかすぎると安定性を失い、捻挫などを起こしやすくなり、こちらも負傷のリスクが高まります。

何事にも限度がありますね！

当ジムではパートナーストレッチをご提供しております！ひとりでは難しいところをしっかりアプローチ！


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10月14日の出勤予定

09時～15時　受付員
12時～21時　

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください！

パーソナルトレーニングについて
皆様はパーソナルトレーニングについてどんな印象がありますか？
意外にも多く聞くことが、
「筋トレを何年もやっている方がやるもの」「運動もしたことない人では難しい」
「なんかすごく追い込まれそうで怖い」「動きっぱなしで、スタミナがない人には無理」
「年齢とかも関係あるでしょ・・・」
こんなお声はよく聞きますが、すべてにおいてそんなことはありません。

パーソナルトレーニングは、初心者の方や、未経験者の方も大歓迎です。
なぜなら、けがを予防できる上に、しっかりとしたフォームでお客様に合わせたトレーニングをトレーナーが作成するからです。
せっかく運動や筋トレを始めたのにケガで出来なくなったり、やり方が分からないから有酸素マシンだけで終わるなんてことがなくなるからです。

さらに、トレーナーと一緒にお客様の目標や理想に合わせたトレーニングを組むことによって、基礎の体力や筋力が向上していくので変化も楽しめます。

1人でジムで筋トレしてもモチベーションが上がらない、なんて時もトレーナーと一緒にやる事でのモチベーションアップなどの相乗効果もあります。

まずは、悩まずトレーナーにお気軽にご相談ください。
是非、無料体験でBodychangeのパーソナルトレーニングをお客様自身でご体感ください。

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10月13日の出勤予定

09時～18時　トレーナー澤田
15時～22時　

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください！

今日は「BMI」についてお話します！
健康診断でBMI高くてヤバいなぁ…って思ったことはありませんか？

BMIとは、体重kg ÷ 身長㎡ で求めることができます。18.5 ≦ BMI ＜ 25 が標準とされています。おそらく今見ている皆さんが自分の体重と身長を入れて計算したことでしょう！！
いくつでしたか？安心した方もガッカリした方もいることでしょう。
その数値、参考にしなくていいです！

それはBMIに使用する数値に問題があるからです。体重は脂肪や筋肉などすべての重さの為、筋量が多い人も脂肪が多い人も体重と身長が同じならばBMIは同じ数値になってしまいます。

なのでBMIで考えるのではなく、体脂肪率と筋肉量を参考にしましょう！


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