10月28日の出勤予定

09時～12時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル随時可能ですのでお気軽にお声がけください！

今日は脱水についてお話しますね！
皆さん普段なに飲んでいますか？お水？お茶？プロテイン？人それぞれだと思います。
しかし「脱水症状を防ぐために」として考えるとどうでしょう。多くの人が間違いやすい課題です！
水分補給は水を飲んでもできません。それは体内の塩分濃度が関係するからです。私たちの身体は体内の塩分濃度を一定に保とうとし、発汗します。だから汗って塩っ辛いですよね！しかし水だけを補給すると体内の塩分濃度が薄まるため、発汗を促し、最初よりも体内の水分量は減ってしまいます。だから水分補給時には塩分補給も同時に行う必要があります！
ポカリスエットやOS-1は吸収率が高いのでお勧めです！皆さんも脱水には気を付けてくださいね！


上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

10月27日の出勤予定

09時～18時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル随時可能ですのでお気軽にお声がけください！

今日は身近なもののカロリーを比べてみましょう！
S社の牛丼 ＶＳ M社の牛丼 ＶＳ Y社の牛丼

S社の牛丼(並盛)
カロリー：733kcal　Ｐ：22.9g　Ｆ：25.0g　Ｃ：104.1g

M社の牛めし(並盛)
カロリー：715kcal　Ｐ：17.7g　Ｆ：29.0g　Ｃ：91.5g

Y社の牛丼(並盛)
カロリー：633kcal　Ｐ：19.6g　Ｆ：23.6g　Ｃ：88.2g


このようにしてみるとS社とY社で100kcalも差があるのは驚きですねM社は他と比べると脂質が多めですね！

当ジムでは食事管理も行っております！人それぞれに合った食事指導を行っていますので是非お声掛けください！


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10月26日の出勤予定

09時～15時 受付スタッフ

上記時間内は、セミパーソナル随時可能ですのでお気軽にお声がけください！

明日も秋晴れになりそうですね！
最近は、お昼と夜では気温の差が凄いありますので、体調の管理にはお気をつけてお過ごしくださいね！
身体のメンテナンスや体調管理には、乳酸菌ともいわれておりますので、ヤクルトなどもしっかり摂取しながら、風邪予防してください！
また明日、皆様にとって最高の1日になりますように！

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10月25日の出勤予定

12時～21時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル随時可能ですのでお気軽にお声がけください！

脂肪1kg落とすのに何kcal消費する必要があると思いますか？それは7000kcalです！めちゃくちゃ多いですよね。運動して痩せるのは非常に有意義です。しかしながら運動だけでは限界があります。人の消費カロリーの割合は、基礎代謝6割、運動代謝3割、食事熱産生1割と言われています。と考えると、基礎代謝をあげ、摂取カロリーを下げるのが手っ取り早いです！でもだからと言って摂取カロリーが基礎代謝量を下回らないように注意しましょう！筋分解が進んでしまうのでご注意ください！

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10月24日の出勤予定

09時～18時　澤田トレーナー
13時～22時　

上記時間内は、セミパーソナル随時可能ですのでお気軽にお声がけください！

今日は、足がつる仕組みについてお話します！
私たちには、筋肉の伸びすぎを感知するセンサーの「筋紡錘」・筋肉の縮みすぎを感知するセンサーの「腱紡錘」が備わっています。この２つがあるおかげで筋肉の伸縮を行うことができています。
じゃあどうやって足がつるのか。それは腱紡錘が誤作動を起こすためです。原因は電解質が不足したり、筋疲労、冷え、急激な筋の伸長があげられます。
それを防ぐために、まずはできることからやってみましょう！
食事の栄養バランスを見直す・身体を冷やさない・運動後、入浴後にストレッチを実施するなど！

当ジムでは、パートナーストレッチを20分\500でご提供しております！是非ご利用ください！


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