11月11日の出勤予定

09時～14時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング、随時可能ですのでお気軽にお声がけください！


今日は11/4に出題したクイズの答え合わせです！

①糖質/脂質/たんぱく質　それぞれ1gあたりのカロリーはいくつでしょう？
　→糖質4kcal/g 脂質9kcal/g たんぱく質4kcal/g

②完全栄養食材とも呼ばれているのは次のうちどれでしょう？
　鶏ささみ / イカ / たまご / えのき
　→たまご

③大腿四頭筋でないものは次のうちどれでしょう？
　大腿直筋 / 中間広筋 / 縫工筋 /内側広筋
　→縫工筋
　　大腿四頭筋は、大腿直筋 / 中間広筋 / 外側広筋 / 内側広筋 の4つです！

④「チンニング」という種目は次のうちどの種目のことでしょう？
　腕立て伏せ / もも上げ / 腹筋 / 懸垂
　→懸垂

⑤「ローテーショナルダンベルプレス」は別名○○プレスという。
　○○に当てはまるのは何でしょう？
　アーノルド / フランス / フレンチ / ダヴィンチ
　→アーノルド
　　アーノルド・シュワルツェネッガーさんが得意としていた種目だったからです！

さぁ、皆さん全問正解でしたでしょうか！！

意外と難しいのもあったと思います！楽しんでもらえてたらうれしいです！！


上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

11月10日の出勤予定

09時～18時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング、随時可能ですのでお気軽にお声がけください！

今日はピラティスについて簡単に説明します！
最近よく聞きますよね…！ヨガの進化系みたいなものだと思って頂ければ大丈夫です！ピラティスとは、1883年にドイツのジョセフ・ハベルタス・ピラティス）氏によって考案されたエクササイズです！

ピラティスとは、身体の柔軟性を高め、強化し、バランスを整えるためにあります。心と身体、精神を調和させながら鍛えていくと、筋肉や関節の柔軟性を向上させ、軸を伸長し、バランス力やコントロール力を高め、安定した強い身体を作り、活力を回復させ、ストレスを解消し、疲労と慢性の痛みを減少させるなど、さまざまな効果が期待できます。 なので、前屈で手が地面に着いたりすることも可能です！
呼吸と組み合わせると、より効果的あることが、さまざまな研究により証明されているんです！

是非1度実践してみてください！！

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11月9日の出勤予定

09時〜15時　受付スタッフ

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング、随時可能ですのでお気軽にお声がけください！


今日はエビについてお話します！
ぷっぷりのえび！おいしいですよね。
そんなエビはたんぱく質が豊富で脂質が低い食材なんです！また、タウリンやキチンがコレステロール値低下に働き、肝機能向上効果もあります。さらにアスタキサンチンも含まれており、抗酸化作用があります。殻や頭部にも多く含まれているので、

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11月8日の出勤予定

12時～21時　

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング、随時可能ですのでお気軽にお声がけください！

本日は朝から雨が非常に強く、電車と自転車通勤の私、澤田は非常に心配な気持ちでしたが通勤の時間帯にしっかり止んでくれたので良かったです！
さて、本日は「ペトリコール」について解説していきたいと思います。
皆様はペトリコールって聞いたことありますか？？

雨が降った時に、地面から上がってくる匂いを指す言葉で、ギリシャ語で「石のエッセンス」を意味しています。
原因はいくつかありますが、
1つ目
アスファルトのホコリやチリが舞い上がった際に出る匂いとアスファルト自体の匂い
2つ目
雨粒が地面や植物の葉などに衝突、微小な粒子を含んだ気泡（エアロゾル）が放出され、植物由来の油が付着したエアロゾルが乾燥した粘土質の土壌や岩石に当たった際に、それらがもつ成分がエアロゾルの中に取り込まれます。これが空気中に放出され、独特なにおいがする
というようなメカニズムになっています！

これを読んだら、真っ先に雨降り始めの時「ペトリコールだ」ということがしっかり言えるだけでなく、原因まで知ってたら、少し自慢になりますね！
今日もご愛読ありがとうございました。

上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

11月7日の出勤予定

12時～21時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング、随時可能ですのでお気軽にお声がけください！


皆様、本日はどんなことがありましたか？
十分に笑い、楽しんだ1日になりましたか？
笑いというものは、体の免疫も上げ、ココロやホルモンにも影響をもたらす最高の行動なんですね！
ということで、私、澤田明日も皆様に運動やトレーニングを通じて笑いや楽しみをご提供できるよう頑張ってまいりますので、よろしくお願い致します！

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