3月28日の出勤予定

大宮店
12時～21時　　

宇都宮店
スタッフ不在

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください。

皆さんはニキビで悩んでいませんか？
ニキビは毛穴に詰まった皮脂が原因でその皮脂を栄養源として原因菌が増殖し、悪化します。
ストレスや不規則な生活を送っていると代謝が落ち、古い角質が落ちず、厚くなることで毛穴を塞ぐぎニキビができます。ホルモンバランスの乱れでも起きてしまいますね。

対策として、肌の新陳代謝が行われるように栄養バランスの良い食事を摂ったり、十分な食事を摂る必要があります。そして洗顔をして肌を清潔に保ちましょう。
肌の再生を促すビタミンB2やビタミンB6を積極的に摂取しましょう。
また、便秘もあまりよくなく、腸から老廃物を吸収して悪影響を及ぼすため、腸内環境を整えましょう。

筋トレするんだったら、「汚肌」じゃなく「美肌」を保った方がいいですもんね！

上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

3月27日の出勤予定

大宮店
12時～21時　　

宇都宮店
スタッフ不在

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください。

よく、この動作はダメ！こうしないといけない！みたいな動画見かけませんか？
自分は筋トレのフォームに間違いはないと考えています。

ただ、目的に沿っているかどうか、安全かどうかです。
例えばベンチプレス。ベンチプレスで一番効果的なのはバーを上に突き飛ばして落ちてきたバーをキャッチすることです。これが一番効果的ですが、安全面から見て絶対に実施してはいけませんよね！

どんなフォームであれ、力発揮をしているのであれば、筋肉を使っているため、筋トレにはなります。
しかし狙っている部位なのか、効率的なのか、安全なのかで判断する必要があります。

インターネットには注目を集めるために誇大なことを言っていたり、逆張りしているものが多いです。
日本のフィットネス分野はアメリカより10年遅れているといわれています。
しっかり情報を精査して自身にあったより良い情報を入手していきましょう！

上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

3月26日の出勤予定

大宮店
12時～17時　　澤田トレーナー
12時～21時　　

宇都宮店
20時～21時　　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください。

今回はエアロバイクについてお話します！
サドルが前後に動くタイプを「リカンベントバイク」
サドルが上下に動くタイプを「アップライトバイク」と言います。

総称して「エアロバイク」です。
パッと見ると、大きな違いがないように見えますが、しっかり使い分けがあります。

リカンベントバイクは、背もたれがついており、足を前へ踏み出すタイプのため、上体が固定されて負荷が低めとなります。運動初心者や高齢者に向いていますね。
アップライトバイクは、足を下へ踏み出すタイプのため、力強く漕ぐことができ、負荷がリカンベントバイクより高めとなります。通常の自転車に近いため、ホームサイクリングに最適で比較的誰でも実施可能です。

有酸素運動は筋トレに比べて長時間行うのが一般的なため、ツラくてイヤだなぁと思う方が多いですよね。。。まずはリカンベントバイクで有酸素運動を慣らしてみてはいかがですか？

上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

3月25日の出勤予定

大宮店
12時～21時　　

宇都宮店
スタッフ不在

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください。

今日は筋トレについて簡単にお話します！
皆さん筋トレって「筋量を増やす」「筋力を向上させる」イメージが強いと思います。

それは半分正解で半分不正解です。
筋トレは過負荷に行うことで筋繊維に微細な傷をつけます。いわゆる怪我ですね！だから筋肉痛って痛いんです。
しかし、ただ筋繊維を修復するだけでは同じことを繰り返してしまうため、修復＋αで筋肉をつけます。
この「チリツモ」によって筋肉は成長していきます。

そのため、休息なしにトレーニングを続けると筋肉の修復時間が確保できない為、筋肉が成長することはなく、逆に減ってしまう可能性が高いです。
そしてなにより危険です。これが「オーバートレーニング」と呼ばれています。
休息もトレーニングの一環です。
しっかり身体を休めましょう！

上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

3月24日の出勤予定

大宮店
12時～21時　　
14時～16時　　澤田トレーナー

宇都宮店
09時～11時　　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください。

今日は、足がつる仕組みについてお話します！
私たちには、筋肉の伸びすぎを感知するセンサーの「筋紡錘」・筋肉の縮みすぎを感知するセンサーの「腱紡錘」が備わっています。
この２つがあるおかげで筋肉の伸縮を行うことができています。

じゃあどうやって足がつるのか。
それは腱紡錘が誤作動を起こすためです。原因は電解質が不足したり、筋疲労、冷え、急激な筋の伸長があげられます。

それを防ぐために、まずはできることからやってみましょう！
食事の栄養バランスを見直す・身体を冷やさない・運動後、入浴後にストレッチを実施するなど！

上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。