1月9日の出勤予定

12時～21時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください！


今回は、食物繊維についてお話します！
皆さん、腸内環境はどうですか？？良い方もいればあまり良くない方もきっといますよね。
腸内環境の良し悪しは善玉菌と悪玉菌のどちらが優勢かによって変化します。

つまり、腸内環境をよくするためには善玉菌を増やせばいいわけです！
じゃあその善玉菌のエサはというと食物繊維なのです。逆に悪玉菌のエサはたんぱく質です。

え！ならプロテインダメじゃん！！って思いませんでした？

違うんです。

善玉菌を優勢にすればいいので、食物繊維をしっかり摂取する事が大切なのです！
腸内環境を整えることで、便通をよくすることができます！


上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

1月8日の出勤予定

大宮店
10時～17時　澤田トレーナー
12時～21時　

宇都宮店
20時～22時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング、随時可能ですのでお気軽にお声がけください！


今日は筋温と筋肉の粘度についてお話します！
筋温とは筋肉の温度のことで、筋温が高まると粘度も高まり、筋温が低くなると粘性も低くなります。
筋肉はゴムのような伸縮性があり、飴のような粘性があります。
粘性が低い状態で運動を行うと負傷しやすくなります。飴が冷えるとパキパキに折れ、温まるとどろどろになるようなかんじですね！
だからウォーミングアップは大切になってきます！

そのため、外部から温めてあげても効果的です！サウナや入浴など！

当ジムでは、パートナーストレッチを20分\500でご提供しております１是非ご利用ください！

上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。　

1月7日の出勤予定

大宮店
12時～21時　
15時～17時　澤田トレーナー

宇都宮店
10時～12時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング、随時可能ですのでお気軽にお声がけください！


今日はストレッチについてお話します！
普段ストレッチしていて、弾みをつけた方がいいのか、じっくり伸ばした方が良いのか悩んだことはありませんか？

ストレッチには、動的ストレッチ（ダイナミック）と静的ストレッチ（スタティック）があります！

動的ストレッチは弾みを利用して行います。
関節を大きく動かし、身体を温めるので、準備運動に最適です！

静的ストレッチは弾みをつけず、じっくり伸ばして行います。
リラクゼーション効果が出るので、トレーニング後に行う身体のケアに最適です！

動的ストレッチと静的ストレッチをしっかり使い分けることで、効果を発揮します。
しかし逆だと効果が出ないところか、悪影響を及ぼすのでご注意ください！

当ジムには20min￥500でパートナーストレッチをご提供しております！
是非お試しください！

上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。　

1月6日の出勤予定

大宮店
09時～15時　受付スタッフ
13時～17時　澤田トレーナー
13時～22時　

宇都宮店
20時～22時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング、随時可能ですのでお気軽にお声がけください！



今日は食物繊維についてお話します！
食物繊維のカロリーは最大2kcalです。「最大」がついているのは、食物繊維は消化吸収ができないためです。
食物繊維は、不溶性と水溶性の2つに分けられます！不溶性は大腸内で水を吸収し膨らむため、大きな便を形成し便意を促します。水溶性は柔らかい便を形成し、便秘を回避します。

不溶性食物繊維→キャベツ・レタス・ほうれん草・キノコ類　等
水溶性食物繊維→わかめ・ひじき・大麦　等

以上を参考にして食事に取り入れてみてください！

上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。　

1月5日の出勤予定

大宮店
12時～21時　
13時～17時　澤田トレーナー

宇都宮店
09時～10時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング、随時可能ですのでお気軽にお声がけください！



明けましておめでとうございます！今年もよろしくお願い申し上げます！

そして能登半島地震の被災者の皆様、航空機事故でご心痛の皆様へ心よりお見舞い申し上げます。
一日も早い安全の確保ができることを心よりお祈りいたします。

新年早々、よくないことが立て続けに起きてしまっています。
情報の収集はとても大切ですが、心がつらくなるのもまた事実です。
SNSやテレビなどの情報機器から離れて心を落ち着かせることも心身の健康には大切ですので、無理せずに行きましょう。

上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。