12月17日の出勤予定

大宮店
09時～16時　澤田トレーナー
13時～22時　

宇都宮店
スタッフ不在

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング、随時可能ですのでお気軽にお声がけください！


今日はEZバーについてお話します。
まずバーベルにはさまざまな種類があり、EZバーはぐにゃぐにゃした形状のバーベルとなっています。一見すごく持ちにくそうな形状ですが実はそんなことはなく、逆に持ちやすくなっています。

ではまず実際に身体を動かしてみましょう。
①「前ならえ」をします
②手首の無駄な力を抜きます（手がぶら～んとはならないように！）

すると手のひらが少し内側に向いていることがわかりますか？この角度が自然で手首に負担がかかっていない位置になります。ではEZバーを握ってみましょう。楽に握れましたよね？
そうEZバーは怪我をしないための形状になっているんです！

トレーニングマシンは色々な種類や形状がありますが、どれも意味があります。もし使用方法が分からなかったら、お気軽にトレーナーまでお尋ねください！！

上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

12月17日の出勤予定

大宮店
09時～16時　澤田トレーナー
13時～22時　

宇都宮店
スタッフ不在

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング、随時可能ですのでお気軽にお声がけください！


今日はEZバーについてお話します。
まずバーベルにはさまざまな種類があり、EZバーはぐにゃぐにゃした形状のバーベルとなっています。一見すごく持ちにくそうな形状ですが実はそんなことはなく、逆に持ちやすくなっています。

ではまず実際に身体を動かしてみましょう。
①「前ならえ」をします
②手首の無駄な力を抜きます（手がぶら～んとはならないように！）

すると手のひらが少し内側に向いていることがわかりますか？この角度が自然で手首に負担がかかっていない位置になります。ではEZバーを握ってみましょう。楽に握れましたよね？
そうEZバーは怪我をしないための形状になっているんです！

トレーニングマシンは色々な種類や形状がありますが、どれも意味があります。もし使用方法が分からなかったら、お気軽にトレーナーまでお尋ねください！！

上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

12月16日の出勤予定

大宮店
09時～15時　受付スタッフ
13時～22時　

宇都宮店
09時～10時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング、随時可能ですのでお気軽にお声がけください！


今日はカロリーについてお話します！
みなさんが普段気にしているカロリー。でもカロリーのことについて説明ってできますか？改めて考えるとなかなか難しいですよね。。。
カロリーとはエネルギーの単位を表します。日本語では「熱量」と呼ばれます。詳しく言うと1気圧の下で純水1gの温度を14.5℃から15.5℃まで1℃上昇させるのに要する熱量のことです。単位は「cal(カロリー）」となります。
じゃあ「kcal」ってなにってなりますよね。「1kcal」は「1000cal」のことです。「1000m＝1km」みたいな感じです！

ではここで、ウォーキング・ランニングの消費カロリーを見てみましょう！

ウォーキング　体重（㎏）× 0.5cal × 距離（km)
ランニング　　体重（㎏）× 1.0cal × 距離（km)　※速度関係なく

こうして考えると運動だけで痩せるのって難しいですよね。
そのため、食事面をしっかり見直し、運動を継続することで摂取カロリーより消費カロリーを上回せることができます。

上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

12月15日の出勤予定

大宮店
12時～21時　

宇都宮店
9時～10時・12時～20時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング、随時可能ですのでお気軽にお声がけください！


そろそろクリスマスですね。
クリスマスと言えばサンタクロース！すごいおじいさんですよね。たった一夜にして世界中の子供たちにプレゼントを配るんですから。
世界中に子供は約13億人・世帯数約5億世帯・プレゼントの重さ390000ｔ（1人当たり300g）・地球の自転により、タイムリミットは24時間　らしいです。
そう考えるとサンタクロースの速度は時速28000㎞らしく、1秒で6000世帯を回る計算になるらしいです。そしてこの速度だと衝撃波により街そのものが消滅する可能性があるらしいです。

もうこれはトナカイが凄いんですね笑
空飛んでソリを引いてるのはトナカイでサンタクロースは乗っているだけですもんね！

あくまでこれはサンタクロースはひとりという計算で出されたものです。
きっと会社みたいのがあるんではないでしょうか！！！

サンタクロースって一体何歳何でしょう。。。きっとトレーニングしているんでしょうね。。。
負けないように皆さんもジムで筋トレしましょう！！

上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

12月14日の出勤予定

大宮店
12時～21時　

宇都宮店
スタッフ不在

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング、随時可能ですのでお気軽にお声がけください！

皆様、こんにちわ！
クリスマスも近くなってきましたが、年末年始もすぐですね！


★年末年始の澤田のお休みのお知らせ★

勝手ながら、澤田トレーナーの年末年始休暇
12月30日～1月3日までお休みを頂きます。

おカラダの健康やお風邪にお気をつけて、今年いっぱい過ごしてまいりましょう。


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