12月16日の出勤予定

大宮店
09時～15時　受付スタッフ
13時～22時　

宇都宮店
09時～10時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング、随時可能ですのでお気軽にお声がけください！


今日はカロリーについてお話します！
みなさんが普段気にしているカロリー。でもカロリーのことについて説明ってできますか？改めて考えるとなかなか難しいですよね。。。
カロリーとはエネルギーの単位を表します。日本語では「熱量」と呼ばれます。詳しく言うと1気圧の下で純水1gの温度を14.5℃から15.5℃まで1℃上昇させるのに要する熱量のことです。単位は「cal(カロリー）」となります。
じゃあ「kcal」ってなにってなりますよね。「1kcal」は「1000cal」のことです。「1000m＝1km」みたいな感じです！

ではここで、ウォーキング・ランニングの消費カロリーを見てみましょう！

ウォーキング　体重（㎏）× 0.5cal × 距離（km)
ランニング　　体重（㎏）× 1.0cal × 距離（km)　※速度関係なく

こうして考えると運動だけで痩せるのって難しいですよね。
そのため、食事面をしっかり見直し、運動を継続することで摂取カロリーより消費カロリーを上回せることができます。

上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

12月15日の出勤予定

大宮店
12時～21時　

宇都宮店
9時～10時・12時～20時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング、随時可能ですのでお気軽にお声がけください！


そろそろクリスマスですね。
クリスマスと言えばサンタクロース！すごいおじいさんですよね。たった一夜にして世界中の子供たちにプレゼントを配るんですから。
世界中に子供は約13億人・世帯数約5億世帯・プレゼントの重さ390000ｔ（1人当たり300g）・地球の自転により、タイムリミットは24時間　らしいです。
そう考えるとサンタクロースの速度は時速28000㎞らしく、1秒で6000世帯を回る計算になるらしいです。そしてこの速度だと衝撃波により街そのものが消滅する可能性があるらしいです。

もうこれはトナカイが凄いんですね笑
空飛んでソリを引いてるのはトナカイでサンタクロースは乗っているだけですもんね！

あくまでこれはサンタクロースはひとりという計算で出されたものです。
きっと会社みたいのがあるんではないでしょうか！！！

サンタクロースって一体何歳何でしょう。。。きっとトレーニングしているんでしょうね。。。
負けないように皆さんもジムで筋トレしましょう！！

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12月14日の出勤予定

大宮店
12時～21時　

宇都宮店
スタッフ不在

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング、随時可能ですのでお気軽にお声がけください！

皆様、こんにちわ！
クリスマスも近くなってきましたが、年末年始もすぐですね！


★年末年始の澤田のお休みのお知らせ★

勝手ながら、澤田トレーナーの年末年始休暇
12月30日～1月3日までお休みを頂きます。

おカラダの健康やお風邪にお気をつけて、今年いっぱい過ごしてまいりましょう。


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12月13日の出勤予定

大宮店
12時～21時　澤田トレーナー

宇都宮店
スタッフ不在

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング、随時可能ですのでお気軽にお声がけください！


皆さんはトレーニングのモチベーションを上げるために何をしていますか？
今回はモチベーションのあげ方を紹介していきます！

①好きな音楽を聴く
音楽は王道中の王道ですね！好きなアーティストの音楽って自然と心がウキウキします♪

②今日のタスクを決めて実施する
タスクを予め決めておくことでゴールが明確になりますし、まるでスタンプラリーのような感覚で実施できますね！しかし難易度調整を失敗してしまうと一気にやる気がなくなってしまうので、注意しましょう！

③誰かと一緒にトレーニングをする
１人ではなく、２人で行うことで楽しいことは間違いなし！そしてエラーも指摘し合えて、補助も可能！限界まで追い込めますね！でもおしゃべりばかりにならないように気をつけましょう！
　
④ご褒美を設ける
ご褒美を設けることでやる気は絶対上がりますね！笑
物で自分を釣っているような感じかもしれませんが、結果出せばOKです！笑


４つ紹介してみましたが自身に会うものはありましたでしょうか？
是非１つずつお試しください！


上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

12月12日の出勤予定

大宮店
12時～15時　澤田トレーナー
13時～22時　

宇都宮店
18時～21時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング、随時可能ですのでお気軽にお声がけください！


今日はお酒についてお話します！
お酒を飲むのって好きですか？また好きな種類とかってありますか？自分は現実逃避したい時に飲みます笑
そんなお酒ですが、「運動には不適切だ」とはわかっていながら、なぜ良くないのかイマイチよくわかってませんよね…？では解説していきましょう！

アルコールを摂取すると、肝臓から分泌されるアルコール脱水素酵素（ADH）によってアセトアルデヒドへ分解され、アセトアルデヒドはミトコンドリア内のアセトアルデヒド脱水素酵素（ALDH）によって酢酸へ分解され、酢酸はアセチルCoAに変換され、アセチルCoAはクエン酸回路にて最終的に水と二酸化炭素へと分解されます。

また、アルコールを分解するときはたんぱく質の合成が阻害されてしまいます。つまりせっかく筋トレをしてたんぱく質が体内にあっても筋肉が成長しにくくなるということです。いやぁ、もったいないですよね！
また、利尿作用や体温の上昇によって脱水状態にも陥りやすいです。そして睡眠の質が低下し、半分以上を占めるノンレム睡眠を阻害することで成長ホルモンの分泌が減り、筋成長も阻害されます。

お酒を飲むときはほどほどに！継続して飲まないようにしましょう！

上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。