10月31日の出勤予定

09時～16時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル随時可能ですのでお気軽にお声がけください！

今日はカルボーネン法についてご紹介します！
皆さん運動時の心拍数とか気になったことありませんか？ありますよね？？でも心拍数がいくつならいいのかわからないですよね。そんな時にカルボーネン法です！

カルボーネン法は計算によって目標心拍数を算出することができます。式は以下の通りです！

（220 － 年齢 － 安静時心拍数）× 運動強度 ＋ 安静時心拍数


例として、40歳・安静時心拍数60・運動強度50％　で考えてみましょう！
（220－40－60）× 0.5 ＋ 60　＝ 120拍/分

このように活用できます！皆さんもお試しください！


上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

10月30日の出勤予定

12時～21時

上記時間内は、セミパーソナル随時可能ですのでお気軽にお声がけください！

今日はトレーニンググッズについてお話します！
何を始めるのにもまずは形から。。。そんな方必見です！トレーニンググッズってスポーツショップ行って見てみると、Wow！！とても高い！！！いくつも揃えないといけないのに出費が多いと始める前にやる気なくなっちゃいますよね。そこで活躍するのが100円ショップです！100円ショップにはなんとたくさんのトレーニンググッズがあります！ダンベルやヨガマット、チューブやバランスボール、トレーニンググローブまで販売しています！まず慣れるまではお手頃価格のグッズから始めてみてはいかがでしょう！！

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10月29日の出勤予定

09時～10時　澤田トレーナー
12時～18時　受付スタッフ


上記時間内は、セミパーソナル随時可能ですのでお気軽にお声がけください！


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10月28日の出勤予定

09時～12時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル随時可能ですのでお気軽にお声がけください！

今日は脱水についてお話しますね！
皆さん普段なに飲んでいますか？お水？お茶？プロテイン？人それぞれだと思います。
しかし「脱水症状を防ぐために」として考えるとどうでしょう。多くの人が間違いやすい課題です！
水分補給は水を飲んでもできません。それは体内の塩分濃度が関係するからです。私たちの身体は体内の塩分濃度を一定に保とうとし、発汗します。だから汗って塩っ辛いですよね！しかし水だけを補給すると体内の塩分濃度が薄まるため、発汗を促し、最初よりも体内の水分量は減ってしまいます。だから水分補給時には塩分補給も同時に行う必要があります！
ポカリスエットやOS-1は吸収率が高いのでお勧めです！皆さんも脱水には気を付けてくださいね！


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10月27日の出勤予定

09時～18時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル随時可能ですのでお気軽にお声がけください！

今日は身近なもののカロリーを比べてみましょう！
S社の牛丼 ＶＳ M社の牛丼 ＶＳ Y社の牛丼

S社の牛丼(並盛)
カロリー：733kcal　Ｐ：22.9g　Ｆ：25.0g　Ｃ：104.1g

M社の牛めし(並盛)
カロリー：715kcal　Ｐ：17.7g　Ｆ：29.0g　Ｃ：91.5g

Y社の牛丼(並盛)
カロリー：633kcal　Ｐ：19.6g　Ｆ：23.6g　Ｃ：88.2g


このようにしてみるとS社とY社で100kcalも差があるのは驚きですねM社は他と比べると脂質が多めですね！

当ジムでは食事管理も行っております！人それぞれに合った食事指導を行っていますので是非お声掛けください！


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