11月18日の出勤予定

9時～15時　受付スタッフ
16時～21時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング、随時可能ですのでお気軽にお声がけください！

今日は錯覚についてお話します！
人間って知能が高くて賢いイメージありませんか？
確かに人間は賢いです！さすが生態系ピラミッドの頂点！

でもそんな人間の脳って意外と単純なのを知っていますか？
よくあるのが錯覚イラストですね。頭では仕組みを理解していても騙されてしまっておもしろいですよね。食事でも似たことがあり、もし空腹を感じたらお水を１杯飲んでみてください。人間は渇きを空腹と間違えてしまう時が多々あるそうです！


上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

11月17日の出勤予定

10時～14時　古田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング、随時可能ですのでお気軽にお声がけください！


よく、この動作はダメ！こうしないといけない！みたいな動画見かけませんか？
筋トレのフォームに間違いはないと考えています。
ただ、目的に沿っているかどうか、安することです全かどうかです。例えばベンチプレス。ベンチプレスで一番効果的なのはバーを上に突き飛ばして落ちてきたバーをキャッチすることです。これが一番効果的ですが、安全面から見て絶対に実施してはいけませんよね！
どんなフォームであれ、力発揮をしているのであれば筋肉を使っているため、筋トレにはなります。しかし狙っている部位なのか、効率的なのか、安全なのかで判断する必要があります。

インターネットには注目を集めるために誇大なことを言っていたり、逆張りしているものが多いです。日本のフィットネス分野はアメリカより10年遅れているといわれています。しっかり情報を精査して自身にあったより良い情報を入手していきましょう！

上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

11月16日の出勤予定

12時～21時　

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング、随時可能ですのでお気軽にお声がけください！


今日はトレーニングの種目についてお話します！
チェストフライ、レッグカール、ヒップリフト、シーティッドロウ、etc…
たくさんの種目名があって混乱する方見えませんか？

実はトレーニング種目の名前って意外と単純なんです。
脚を（レッグ）曲げる（カール）、座って（シーティッド）引く（ロウ）とか！！

そう。種目名ってそのままなんです。
だから知らない種目でも名前を聞くと意外とできたりする種目もあったりするんです。面白いですよね！
でもどうしても混乱する種目があります。

それは「ヒップアダクション」と「ヒップアブダクション」です。
「ブ」が入っているか入っていないかだけなんです！！

分かりにくすぎません…？
ちなみにヒップアダクションは脚を閉じる種目で内転筋に効き、ヒップアブダクションは脚を開く種目で中臀筋に効きます。

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11月15日の大宮店出勤予定

09時～13時　澤田トレーナー

宇都宮店出勤予定
16時～22時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング、随時可能ですのでお気軽にお声がけください！


本日のコラム

パーソナルトレーニングのメリット・デメリットについて

1.正しいフォームの重要性

筋トレは正しいフォームが目安。
フォームの習得は1回や2回のトレーニングだけでは正しい、特に細かい筋肉の使い方は動画だけではマスターできない。
間違ったフォームでのトレーニングは効果が出にくく、体を傷める可能性があります。
パーソナルジムでのトレーニングはプロのトレーナーからの指導が得られ、正しいフォームが身につく。
一生の財産となり得るメリットがあり、効果的なトレーニングが可能になります。

2.協力して目標達成
トレーニングや食事管理は単独では継続が難しい。
パーソナルトレーナーが目標達成のためのトレーニングメニューと食事管理のアドバイスを提供します。
あらゆる視点からのサポートでモチベーションを維持できる。

3.食事指導の重要性
ダイエットの効果の不足は食事管理の不足に陥る。
過度な食事制限で栄養不足になると筋肉量が減少し、食事量を戻すとリバウンドしやすくなります。
パーソナルジムでは栄養バランスを大切にし、適切な食事指導を提供します。
総括として、パーソナルジムでのトレーニングは正しいフォームの習得だけでなく、目標達成の協力や食事管理、モチベーションサポートも全力でやらせて頂きます！

女性のメリット
異性の目を気にせず、自分の体型に自信を持ってトレーニングできる。
パーソナルジムでは女性トレーナーの指導を受け、より快適かつ効果的なトレーニングが可能です。

デメリット
料金設定が高い

パーソナルジムは1対1のトレーニング指導のため、フィットネスジムに比べて高額になることが一般的です。
好きな時に行けない

予約制で、特に人気のあるトレーナーは予約が取りづらく、好きな時間に通いやすい。
1回あたりの目安が高いため、金額もフィットネスジムに比べて高い。
トレーナーによって得意不得意が異なる

トレーナーのスキルや得意分野にばらつきがあり、個人の目標や好みに合ったトレーナーを見つけるのが難しい。
トレーナーによって提供されるプログラムが異なるため、選択肢を検討する必要がある。
等がありますが、まずは無料体験を受けてみて、トレーナーとの相性含めトレーニングも体感してみましょう！



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11月14日の出勤予定

12時～21時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング、随時可能ですのでお気軽にお声がけください！


今日は筋肉についてお話します！
全身に纏っている筋肉。その数はなんと640個！恐ろしいですね。ちなみに骨は206個です！こう聞くと骨が少ないようにも聞こえちゃいますね！それぐらい筋肉の数は多く、私たちは全身を動かしています。
筋肉は随意筋と不随意筋にわかれます。意識的に動かせるか動かせないかです！不随意筋の代表は心臓ですね！
筋トレは考えて取り組むことが大切です。そのために随意筋を自身でコントロールして動かせるようにしましょう！


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