11月14日の出勤予定

12時～21時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング、随時可能ですのでお気軽にお声がけください！


今日は筋肉についてお話します！
全身に纏っている筋肉。その数はなんと640個！恐ろしいですね。ちなみに骨は206個です！こう聞くと骨が少ないようにも聞こえちゃいますね！それぐらい筋肉の数は多く、私たちは全身を動かしています。
筋肉は随意筋と不随意筋にわかれます。意識的に動かせるか動かせないかです！不随意筋の代表は心臓ですね！
筋トレは考えて取り組むことが大切です。そのために随意筋を自身でコントロールして動かせるようにしましょう！


上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

11月13日の出勤予定

10時～14時　古田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング、随時可能ですのでお気軽にお声がけください！


最近急激に冷えてきましたね！秋はどこへ行ったのでしょうか？去年もお見掛けしてませんね。。。
またサウナも人気ですね！サウナブームはまだまだ衰えていません！でもヒートショックには気をつけてください。ヒートショックとは血圧の乱高下に伴って、脳内出血や大動脈解離、心筋梗塞、脳梗塞などの病気を引き起こすことを指します。いきなり湯船につかるのは危険なので少しずつ身体を温めましょう。
そう考えるとサウナの整っている状態って、非常に危険な状態なのではないでしょうか。皆さんお気をつけて！！！

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11月12日の出勤予定

09時～18時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング、随時可能ですのでお気軽にお声がけください！


今日は糖質と糖類の違いを説明します！
まぁ「？？？」ってなってますよね。大丈夫です！自分も混乱しました！！

簡単に説明します！
糖質→炭水化物 ― 食物繊維
糖類→炭水化物 ― 少糖類＆多糖類
糖類は糖質の１種

つまり、糖類ゼロには少糖類・多糖類以外の糖アルコールやオリゴ糖などが含まれています。
もし制限をかける際は糖類０ではなく、糖質を考えてみてくださいね！

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11月11日の出勤予定

09時～14時　澤田トレーナー

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今日は11/4に出題したクイズの答え合わせです！

①糖質/脂質/たんぱく質　それぞれ1gあたりのカロリーはいくつでしょう？
　→糖質4kcal/g 脂質9kcal/g たんぱく質4kcal/g

②完全栄養食材とも呼ばれているのは次のうちどれでしょう？
　鶏ささみ / イカ / たまご / えのき
　→たまご

③大腿四頭筋でないものは次のうちどれでしょう？
　大腿直筋 / 中間広筋 / 縫工筋 /内側広筋
　→縫工筋
　　大腿四頭筋は、大腿直筋 / 中間広筋 / 外側広筋 / 内側広筋 の4つです！

④「チンニング」という種目は次のうちどの種目のことでしょう？
　腕立て伏せ / もも上げ / 腹筋 / 懸垂
　→懸垂

⑤「ローテーショナルダンベルプレス」は別名○○プレスという。
　○○に当てはまるのは何でしょう？
　アーノルド / フランス / フレンチ / ダヴィンチ
　→アーノルド
　　アーノルド・シュワルツェネッガーさんが得意としていた種目だったからです！

さぁ、皆さん全問正解でしたでしょうか！！

意外と難しいのもあったと思います！楽しんでもらえてたらうれしいです！！


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11月10日の出勤予定

09時～18時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング、随時可能ですのでお気軽にお声がけください！

今日はピラティスについて簡単に説明します！
最近よく聞きますよね…！ヨガの進化系みたいなものだと思って頂ければ大丈夫です！ピラティスとは、1883年にドイツのジョセフ・ハベルタス・ピラティス）氏によって考案されたエクササイズです！

ピラティスとは、身体の柔軟性を高め、強化し、バランスを整えるためにあります。心と身体、精神を調和させながら鍛えていくと、筋肉や関節の柔軟性を向上させ、軸を伸長し、バランス力やコントロール力を高め、安定した強い身体を作り、活力を回復させ、ストレスを解消し、疲労と慢性の痛みを減少させるなど、さまざまな効果が期待できます。 なので、前屈で手が地面に着いたりすることも可能です！
呼吸と組み合わせると、より効果的あることが、さまざまな研究により証明されているんです！

是非1度実践してみてください！！

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