1月28日の出勤予定

大宮店
12時～21時　

宇都宮店
スタッフ不在

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください！


今日は花粉症対策についてお話します。

暖冬の影響か、今年はすでに花粉が増え始めているようですが、花粉症の症状に悩まされている方も多いのではないでしょうか。

そこで、今回は花粉症対策に効果的な食事をご紹介します！

1つ目は、『ヨーグルト』です。
ヨーグルトには乳酸菌がたっぷり含まれており、これにより腸内環境を整える効果が期待できます。
腸内環境を整えることで花粉が腸から体内に入りにくくなる可能性があります。
また、乳酸菌には免疫の過剰反応を抑える働きがあるため、花粉症の症状緩和に役立つと考えられています。

2つ目は、『青魚』です。
サバやイワシなどの青魚に含まれる不飽和脂肪酸と呼ばれる成分には、アレルギー症状を引き起こす物質の放出を抑える作用があると言われています。

3つ目は『チョコレート』です。
チョコレートに含まれるカカオポリフェノールには、花粉症を緩和する効果があるとされています。
チョコレートを摂取する事で、アレルギー症状を引き起こすヒスタミンが放出されにくい、アレルギー症状が悪化しにくいという効果が期待できます。

毎日の食事にも気を付けながら、しっかり花粉症対策をしていきましょう！


上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

1月27日の出勤予定

大宮店
・受付スタッフ　　09時～15時
・　13時～22時
宇都宮店
スタッフ不在

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください！

今回は少し気分も変えまして、ハリーポッターの小ネタをご紹介していきます。

第１作目の賢者の石

賢者の石の撮影でホグワーツ魔法学校の大広間にある食べ物は、当初CGではなく本物の食べ物を用意しており、相当な量を作りすぎてしまったことにより腐ってきてしまいました。
異臭が酷くなっていき、撮影ができないほどの臭いがきつく、次の大広間のシーンでは全てＣＧになったそうです。

第２作目の秘密の部屋

秘密の部屋に登場するトム・リドルの役のオーディション年齢は、15歳～17歳でした。
しかし、今回採用された役者さんの年齢は当時21歳でトムリドルの役を勝ち取ってます。

第6作目の謎のプリンス

この作品に登場してくる孤児院にいる、小さきヴォルデモートことトム・リドルを演じている男の子は、実際にヴォルデモート卿を演じている役者さんの甥っ子さんです。

全シリーズを通して

みんな大好きスネイプ先生。スネイプ役をやっていました役者さんは、唯一結末までの全てのストーリーを知っていました。
最後にハリーポッターを実は守っていたことを映画や本で知った方も多かったと思いますが、スネイプ先生は全てを知っている必要があったため、最初のハリーを見つめるシーンも感慨深いものを感じます。

以上、今回は映画や本で大ヒットしましたハリーポッター作品の小ネタ集でした。

他にも面白い小ネタなど更新していきますので、是非最後までご覧くださいね！

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1月26日の出勤予定

大宮店
12時～21時　澤田トレーナー

宇都宮店
スタッフ不在

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今日はジムに来た時の周り方についてお話します！
皆さんジムに来た時、なんとなくでやっていませんか？今回はひとつの流れをご紹介します！

1.ウォームアップ
2.動的ストレッチ
3.筋トレ
4.有酸素運動
5.静的ストレッチ


1.ウォームアップ
ウォームアップは筋温（体温）を上げるために行います。筋温を上げることで筋肉の粘性が高めます。

2.動的ストレッチ
ウォームアップによって筋肉の粘性を高めたため、関節を動かし、怪我を防ぎます。

3.筋トレ
さっそく筋トレを始めましょう。筋トレも順序があり、関節を多く動員する種目（多関節運動）・高度なテクニックを要する種目（スクワットやベンチプレス等）・大きい筋肉（大筋群）から行うのが最適です！
理由としては、これらを後にしてしまうとこれらの種目を行う際に筋肉が披露してしまい、パフォーマンスが低下してしまうためです。

4.有酸素運動
筋トレでは糖質を優位に使用するため、筋トレ後に脂肪燃焼を優位にする有酸素運動を行いましょう。

5.静的ストレッチ
最後に静的ストレッチを行い、身体をリラックスさせます。


実践してみてください！！


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1月25日の出勤予定

大宮店
12時～21時　

宇都宮店
スタッフ不在

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今日　は最近話題になっている足パカについてお話します！
足パカを続けたら足が細くなった！という声が最近多いですね！
でも自分はお勧めしません。。。
それは腰痛を引き起こしたり、姿勢不良を引き起こすからです！
足パカをしている方の膝を見てほしいのですが、大半が膝が内向きになっています。X脚というやつですね。

脚痩せをしたいのであればスクワットやレッグプレス、レッグエクステンション等の下半身をターゲットとした種目と有酸素運動を行ってみてください！

「でもそんなことしたら足太くなっちゃうぅ」って言われる方いますが、ありません。
そんな簡単に脚は太くできません！！なのでご安心くださいませ。。。

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1月24日の出勤予定

大宮店
12時～21時　

宇都宮店
スタッフ不在

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今日はラムネについてお話していきます！
ラムネってお菓子だから駄目じゃない？？て思っていませんか？
実は筋トレには最適なものなんです！

森永のラムネはなんとブドウ糖90％で構成されています！
成分表は以下の通りです！

【1本（29g）あたり】
エネルギー：108kcal
たんぱく質：0g
脂質：0.34g
炭水化物：26.3g
食塩相当量：0g

ブドウ糖は吸収速度がとても速いため、トレーニング中・後の血糖値の低下を防いでくれます！

しかしトレーニング前は避けてください！
ブドウ糖は単糖類でGI値が高いため、急激に血糖値が上昇します。そのため、トレーニング時に血糖値が急激に下がってしまいます！

上手く使いながらトレーニングを楽しみましょう！！

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