11月22日の出勤予定

大宮店
12時～14時　澤田トレーナー
13時～22時　野中トレーナー

宇都宮店
16時～22時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング、随時可能ですのでお気軽にお声がけください！

皆さんはニキビで悩んでいませんか？
ニキビは毛穴に詰まった皮脂が原因でその皮脂を栄養源として原因菌が増殖し、悪化します。ストレスや不規則な生活を送っていると代謝が落ち、古い角質が落ちず、厚くなることで毛穴を塞ぐぎニキビができます。ホルモンバランスの乱れでも起きてしまいますね。
対策として、肌の新陳代謝が行われるように栄養バランスの良い食事を摂ったり、十分な食事を摂る必要があります。そして洗顔をして肌を清潔に保ちましょう。
肌の再生を促すビタミンB2やビタミンB6を積極的に摂取しましょう。
また、便秘もあまりよくなく、腸から老廃物を吸収して悪影響を及ぼすため、腸内環境を整えましょう。
筋トレするんだったら、「汚肌」じゃなく「美肌」を保った方がいいですもんね！！

上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

11月21日の出勤予定

10時～17時　澤田トレーナー
14時～22時　野中トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング、随時可能ですのでお気軽にお声がけください！

女性で月経痛が強い方はいませんか？
月経痛には病気の有無の２種類あります。病気の場合は子宮筋腫や子宮内膜症などが挙げられ、病気が原因ではないのだとしたら「プロスタグランジン」というホルモンの影響が原因かもしれません。月経中はこのプロスタグランジンが増えて、子宮の収縮を促し、月経血を排出します。プロスタグランジンの分泌量が多いと月経痛が起きます。
対策としては血行を良くすることが最適です。例えばストレッチなどの軽い運動、入浴によって身体を温める、暖かいものを食べる、月経痛の緩和効果が高いものを摂取するなど！
食材としてはEPAが豊富なイワシ、血行促進のココア、鉄分補給のレバーなどおススメです！
女性は毎月来ていてしんどいと思いますが、できる対策からして乗り切りましょう！

上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

11月20日の出勤予定

10時～14時　古田トレーナー
14時～22時　野中トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング、随時可能ですのでお気軽にお声がけください！

どうも、野中です！昨日は私用で渋谷へ出掛けていました。やっぱり日本の都市なだけあって人口密度がすごいですね…電車ですし詰め状態になりました。外国人も多いですね。
外国人ですっごいお腹が出ている方をお見掛けしました。日本人ではなかなか見られないほどの。
それは日本人と外国人ではインスリン（インシュリン）の分泌量が違うからです。インスリンは膵臓から分泌され、血中内のブドウ糖を全身へ運びます。しかし、急激に血糖値が上がるとインスリンが過剰分泌され、余った糖を中性脂肪として蓄えます。よって太るのです。
日本人はインスリンの分泌量が少ないため、過剰に脂肪を蓄える前に糖尿病を発症し、外国人のように蓄えることはできません。

糖尿病になってしまうと食事のたびにインスリン注射が必要になってきます。間食なんてできませんね…食べるのが好きな方だからこそ、食事が制限されないように限度は守って注意して食事を楽しみましょう！

上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。