3月24日の出勤予定

大宮店
12時～21時　　
14時～16時　　澤田トレーナー

宇都宮店
09時～11時　　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください。

今日は、足がつる仕組みについてお話します！
私たちには、筋肉の伸びすぎを感知するセンサーの「筋紡錘」・筋肉の縮みすぎを感知するセンサーの「腱紡錘」が備わっています。
この２つがあるおかげで筋肉の伸縮を行うことができています。

じゃあどうやって足がつるのか。
それは腱紡錘が誤作動を起こすためです。原因は電解質が不足したり、筋疲労、冷え、急激な筋の伸長があげられます。

それを防ぐために、まずはできることからやってみましょう！
食事の栄養バランスを見直す・身体を冷やさない・運動後、入浴後にストレッチを実施するなど！

上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

3月23日の出勤予定

大宮店
09時～15時　受付スタッフ
11時～16時　澤田トレーナー
13時～22時　

宇都宮店
19時～20時　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください。

皆様、こんにちわ
今回は春といえば！行楽シーズンに入ってきますね！
ということで、おススメな行楽スポットを7選ご紹介致しますので、ＧＷなどの旅行先の一つとして参考にしてみてくださいね！


もちろんです。以下に、10か所の詳しい解説を含めた春のマニア向け行楽パワースポットを紹介します：

1. **信州諏訪大社（長野県諏訪市）**:
- 信州諏訪大社は、信州地方を代表する神社で、春には境内に植えられた数々の桜が咲き誇ります。特に、桜の名所として知られる御柱祭りが行われる時期は、神聖な雰囲気とともに多くの参拝客で賑わいます。

2. **紅葉谷温泉（福島県いわき市）**:
- 紅葉谷温泉は、いわき市内の山間に位置し、春には温泉街と周辺の山々が新緑に覆われます。桜の名所としても有名であり、温泉と桜を同時に楽しめることが魅力です。

3. **高尾山（東京都八王子市）**:
- 東京都内にある高尾山は、桜や新緑が美しい春の行楽スポットとして知られています。山頂からの眺望が素晴らしく、桜のトンネルや山道を歩くことで、心身ともにリフレッシュできます。

4. **熊野古道（和歌山県・三重県）**:
- 熊野古道は、紀伊半島と伊勢湾を結ぶ古代の巡礼路であり、春には新緑が美しく彩られます。歴史的な道を歩きながら、自然とのふれあいや心の旅を楽しむことができます。

5. **足摺岬（高知県）**:
- 高知県の足摺岬は、太平洋に突き出た絶景の岬で、春には岬周辺が緑に包まれ、海岸線が美しい景色を魅せます。春の海風を感じながら散策するのも素晴らしい体験です。

6. **常滑市の陶磁器体験（愛知県）**:
- 常滑市は陶磁器の産地として知られ、春には桜が咲き誇ります。陶磁器体験では、自分で器を作ることができ、その過程で心が落ち着き、リフレッシュされます。

7. **富士山五合目（山梨県）**:
- 富士山五合目は、春になると新緑が美しく、山頂にはまだ雪が残る光景が見られます。登山や周辺の散策を楽しみながら、壮大な自然のパワーを感じることができます。

これらのスポットは、春の訪れとともに美しい景色やパワーを感じることができる場所です。

上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

3月22日の出勤予定

大宮店
13時～16時　　澤田トレーナー

宇都宮店
19時～22時　　澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください。

今日は「BMI」についてお話します！
健康診断でBMI高くてヤバいなぁ…って思ったことはありませんか？

BMIとは、体重kg ÷ 身長㎡ で求めることができます。
18.5 ≦ BMI ＜ 25 が標準とされています。

おそらく今見ている皆さんが自分の体重と身長を入れて計算したことでしょう！！
いくつでしたか？安心した方もガッカリした方もいることでしょう。
その数値、参考にしなくていいです！

それはBMIに使用する数値に問題があるからです。
体重は脂肪や筋肉などすべての重さの為、筋量が多い人も脂肪が多い人も体重と身長が同じならばBMIは同じ数値になってしまいます。

なのでBMIで考えるのではなく、体脂肪率と筋肉量を参考にしましょう！

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3月21日の出勤予定

大宮店
12時～17時　　澤田トレーナー
12時～21時　　
宇都宮店
20時～21時　　澤田トレーナー

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今回は、面白い地球の不思議10選をご紹介です。
地球には、未だに解明されていない不思議なことなどが山ほどございます。
そんな、未解決で誰が何のために！何てものも含めて10個ご紹介していきます！
是非、最後まで読んでみてください！

地球上には未解決の不思議が数多く存在します。以下に、その中でも特に注目される10の未解決な不思議を挙げてみます：

1. **バミューダトライアングル**: 北大西洋にあるこの領域では、船舶や航空機が謎の失踪を遭うことが報告されています。失踪の原因は未だ解明されていません。

2. **ナスカの地上絵**: ペルーのナスカ砂漠にある巨大な地上絵は、どのようにして作られたのか、その目的は何なのかという謎があります。

3. **ストーンヘンジ**: イギリスにある巨大な石造物であるストーンヘンジは、その建設方法や目的が未だに解明されていません。

4. **モアイ像**: イースター島にあるモアイ像は、どのようにして作られたのか、なぜ作られたのかという謎があります。

5. **バビロンの空中庭園**: 古代メソポタミアのバビロンにあったとされる空中庭園は、その存在自体が疑問視されていますが、もし実在したとすればその建造方法は未解明です。

6. **アトランティス大陸**: 古代ギリシャの哲学者プラトンが言及した伝説の大陸であり、その存在や場所については多くの謎が残されています。

7. **マチュピチュ**: ペルーのアンデス山脈にあるこの遺跡の建設に関する謎やその目的については未解明の部分が多くあります。

8. **ボルボロスの謎**: 世界各地にあるボルボロスと呼ばれる奇妙な地形や現象については、その起源や形成原因が不明なままです。

9. **ベルムーダ湾の地下都市**: ベルムーダ湾の海底には、未知の地下構造物や都市が存在するという説がありますが、その存在が証明されていません。

10. **マリアナ海溝の深海生物**: マリアナ海溝のような深海に生息する生物やその生態系については、まだまだ多くの謎が残されています。

これらの不思議な現象や謎は、科学や考古学の研究者たちによっていずれは解明されていくんでしょうかね！
今後にも期待ですね！


上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

3月20日の出勤予定

大宮店
12時～17時　　澤田トレーナー

宇都宮店
20時～21時　　澤田トレーナー

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ダイエットと言えばカロリーですよね！
カロリーが高いと太る…低カロリーなら太らない…ってイメージが強いですよね！

では脂肪1kgあたり何キロカロリーの消費カロリーが必要でしょうか？？
正解は約7000kcalです！想像つかないですよね。

白米で例えてみましょう。
茶碗1杯150g 約230kcalで、7000kcalは30杯分に相当します。

では月1kg減量するとして計算してみましょう。
7000kcal ÷ 30日 ＝ 233kcal/日　　233kcal ÷ 3食 ＝ 77kcal/食

つまり、1日1杯分のご飯の量を減らせば理論上減量は可能です。
1食当たり77kcalを抑えると考えたらできそうではないですか？

ダイエットで大切なのはいかに継続するか。そのためにはハードルを最初は低くし、成功体験を積みましょう。ダイエットに不安がある方は是非パーソナルトレーニングをお試しください！お待ちしております！

上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。