パーソナルジム・フィットネスジム Body Change(ボディーチェンジ)

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2024.03.19

明日のスタッフ案内!

3月20日の出勤予定

大宮店
12時~17時  澤田トレーナー

宇都宮店
20時~21時  澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください。

ダイエットと言えばカロリーですよね!
カロリーが高いと太る…低カロリーなら太らない…ってイメージが強いですよね!

では脂肪1kgあたり何キロカロリーの消費カロリーが必要でしょうか??
正解は約7000kcalです!想像つかないですよね。

白米で例えてみましょう。
茶碗1杯150g 約230kcalで、7000kcalは30杯分に相当します。

では月1kg減量するとして計算してみましょう。
7000kcal ÷ 30日 = 233kcal/日  233kcal ÷ 3食 = 77kcal/食

つまり、1日1杯分のご飯の量を減らせば理論上減量は可能です。
1食当たり77kcalを抑えると考えたらできそうではないですか?

ダイエットで大切なのはいかに継続するか。そのためにはハードルを最初は低くし、成功体験を積みましょう。ダイエットに不安がある方は是非パーソナルトレーニングをお試しください!お待ちしております!

上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。
カテゴリ:お知らせ
2024.03.18

明日のスタッフ案内!

3月19日の出勤予定

大宮店
12時~16時  澤田トレーナー
12時~21時  

宇都宮店
19時~22時  澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください。

今日は錯覚についてお話します!
人間って知能が高くて賢いイメージありませんか?
確かに人間は賢いです!さすが生態系ピラミッドの頂点!

でもそんな人間の脳って意外と単純なのを知っていますか?
よくあるのが錯覚イラストですね。頭では仕組みを理解していても騙されてしまっておもしろいですよね。

食事でも似たことがあり、もし空腹を感じたらお水を1杯飲んでみてください。
人間は渇きを空腹と間違えてしまう時が多々あるそうです!

自分は前職でプラシーボ効果(本当はそのような効果はないのにあると思い込み、実際に効果を発揮すること)を体感したことがあります。
会員様に最大重量の補助をお願いされ実施していたところ、「君持ってるでしょ~軽いもん!」と言われ、実際持っていなかったので「持っていないですよ」とお伝えすると一気にあがらなくなってしまいました。つまり、思い込みってすごい効果を発揮するんです。

プラスに思い込めばプラスに働き、マイナスに思い込めばマイナスに働きます。

ココロでマイナスなことを思っていたとしても、口先だけでもポジティブなことをいってみませんか?
きっとそのうち自分自身で騙せてプラスの効果を発揮できるかもしれませんよ??


上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。
カテゴリ:お知らせ
2024.03.17

明日のスタッフ案内!

3月18日の出勤予定

大宮店
12時~21時  

宇都宮店
スタッフ不在

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください。


皆さんは脂質にどんなイメージを持っていますか?
多くの方があまりいいイメージを持っていないかと思います。

でも脂質ってそんなことないんです!
なぜ皆さんが太りやすいイメージがあるかというと、1gあたりのカロリーが違うからです。
糖質とたんぱく質は1gあたり4kcalですが、脂質は9kcalのため、同じ量摂取すると倍以上変わってしまうんです。
しかし、脂質はエネルギー源で、細胞膜やホルモンの材料になります!

だから脂質を0にしてはいけません!
最低でも摂取カロリーの15%は摂取しないといけないといわれています!
なので、脂質を敵と見ないで、適切な量を摂取する事が大切です!


上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。
カテゴリ:お知らせ
2024.03.16

明日のスタッフ案内!

3月17日の出勤予定

大宮店
12時~21時  

宇都宮店
09時~12時  澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください。


今回の記事は、沖縄旅行などに行かれる方は必見!
そろそろ春本番ということで、暖かくなってきたら行きたくなる場所も増えますようね?
今回はかなりメジャーではありますが、沖縄旅行で定番の場所を10選ご紹介!
是非、参考にしてみてください。

首里城
沖縄本島にある首里城は、琉球王国の王宮として栄えました。歴史と文化を学ぶには最適な場所です。

美ら海水族館
沖縄本島北部に位置する美ら海水族館は、世界最大級の展示規模を誇ります。ジンベエザメやマンタなど、海の生き物を間近で見ることができます。

古宇利島
美ら海水族館の近くに位置する古宇利島は、美しいビーチや透明度の高い海で知られています。ビーチでのんびりと過ごすのに最適です。

立ち寄りソーキそば屋台
沖縄のソーキそばは絶品です。地元の味を楽しむなら、路地裏にある立ち寄りソーキそば屋台がおすすめです。

古宇利大橋
古宇利島と本島を結ぶ古宇利大橋は、美しい景色を楽しめる絶好の撮影スポットです。

万座毛
沖縄本島の西海岸に位置する万座毛は、絶壁から見渡す絶景が広がる場所です。夕日が美しいことでも知られています。

やちむんの里
琉球焼きやちむんの里では、沖縄伝統の陶器作りに触れることができます。手作りの陶器を見学したり、体験したりすることができます。

ガラスボートでの海中散策
沖縄の透明度の高い海を、ガラスボートから海中散策するのもおすすめです。色とりどりのサンゴや魚を観察することができます。

首里市場
首里城の近くにある首里市場は、新鮮な食材や地元のお土産が並ぶ市場です。地元の食材や文化に触れることができます。

海中道路
沖縄本島と離島を結ぶ海中道路は、車で走ることができる幻想的な道路です。海の上を走るドライブは格別の体験です。


上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。
カテゴリ:お知らせ
2024.03.15

明日のスタッフ案内!

3月16日の出勤予定

大宮店
09時~15時  受付スタッフ
13時~18時  澤田トレーナー
13時~22時  

宇都宮店
09時~10時  澤田トレーナー

上記時間内は、セミパーソナル、パーソナルトレーニング随時可能ですのでお気軽にお声がけください


最近は卒業シーズンですね。。。
この度のご卒業、誠におめでとうございます。
進学される方や就職される方がいると思います。

新しい環境でやっていくのは楽しみもありますが不安も大きいですよね。
自分も環境が変わる度、不安が襲ってきました。
皆さんにお伝えしたいことがあります。

それは「逃げる選択肢を持つこと」です。

この先つらいこと、きついことが山のようにやってきますが無理に向き合う必要はありません。勘違いしてほしくないのは、甘えていいということではないということです。
追い込まれるとどうしても視野が狭くなってしまってつらくなります。その時に「逃げる」という選択肢を視野に入れるということです。

周囲は色々言ってきますが、結局 他人は他人です。自分を守れるのは自分だけです。
しっかり頑張るところは頑張って、自分が潰れそうなときは逃げる選択肢を視野に入れましょう。

これからの新生活を心より応援しております。
この度のご卒業、誠におめでとうございます。


上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。
カテゴリ:お知らせ
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