10月9日の出勤予定

12時～21時　トレーナー
15時～18時　トレーナー古田

上記時間内は、セミパーソナルやパーソナルトレーニングも随時可能ですのでお気軽にお声がけください！！

本日のTOPIC
ディズニーの豆知識
今ではらない人が居ないほど、ビッグで有名なディズニーランド
知っている方もいらっしゃると思いますが、東京ディズニーランドの構成は時間と関りがすごくあります。
例えば4分割構成、ワールドバザールを現在、左側を過去、上側をファンタジー、右半分を未来、というように時計回りで園内を回ると時代が少しずつ進んでいくような設計になっています！なんていう豆知識ですが、園内で食べるフードもおいしいものばかりで、つい食べ過ぎてしまいますよね？
ディズニーは結構歩くから消費されていると思いますが、実際はどうでしょうか？
平均でのディズニー内での歩数平均は25000歩と言われており、消費カロリーは約740kcal
では、園内のワゴン系フードのカロリーはどうでしょうか？？
・ポップコーン（200～300kcal)
・チュロス　　（200kcal)
・スモークチキンレッグ（330kcal）
・照り焼きチキンレッグ（360kcal）
と！このように、平均が300kcalありますので、案外食べ過ぎたら簡単に結構上がっちゃいますね！
あくまで参考にですが、夢の国に行ったのに我慢なんてさすがにできないので、こういう日はがっつり食べてしまってもいいかもですね！



上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

10月8日出勤スタッフ

09時～18時　トレーナー澤田
12時～18時　受付スタッフ
13時～22時　

本日は、受付スタッフ＋トレーナー２名出勤いたしますのでパーソナルトレーニング並びにセミパーソネル是非！体感してみて下さい！！

本日・・パーソナルトレーニングも空きの時間あるのでタイミング合えばそのままトレーニングできますのでスタッフまでお気軽にお声がけください( ´∀｀ )

本日も楽しんでトレーニングしましょう！！
スタッフ一同ご来店お待ちしております。

10月7日の出勤予定

12時～21時　トレーナー澤田

上記時間内は、セミパーソナル随時可能ですのでお気軽にお声がけください！！


今日はEAAについて紹介します！
EAAとは、必須アミノ酸のことを指します。必須アミノ酸は、体内で産生されにくい/できないため、外部から摂取する必要があり、9種類あります。

フェニルアラニン/ロイシン/バリン/イソロイシン/スレオニン/ヒスチジン/トリプトファン/リジン/メチオニン　です！覚え方は「フロバイスヒトリジメ」です！
EAAを摂取することで血中のアミノ酸濃度を高く維持でき、筋分解を抑制することができます！筋トレして筋肉つけたいのに筋肉減っていったら嫌ですもんね！

当ジムではEAAを、青リンゴ・白ぶどう・もも・オレンジ・グレープフルーツ・アセロラの6種類ご用意しております！価格は１杯\500！　是非お試しください！



上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

10月6日の出勤予定

09時～18時　トレーナー澤田
13時～22時　

上記時間内は、セミパーソナル随時可能ですのでお気軽にお声がけください！！



今日はコアについてお話します！
コアとは、体幹の深部にあり、腹腔壁を構成する筋群のことです！
よくわかんないですよね…つまり、横隔膜/骨盤底筋群/腹横筋/多裂筋の４つのことです！

これらのコンディションを整えることで良好な姿勢を得ることができます！

コアコンディショニングはポールを使って行います！
パートナーストレッチにてご提供しておりますので是非お試しください！
20分￥500と破格でご提供しております！！



上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。

10月5日の出勤予定

09時～15時　受付員
13時～22時　

上記時間内は、セミパーソナル随時可能ですのでお気軽にお声がけください！！
（受付員のみの出勤時間はセミパーソナル実施不可）



今日は〈RM〉について紹介します！
〈RM〉とは、Repetition Maximum（レペティションマキシマム）のことを指します。RMは、〈1RM〉〈8RM〉など〇RMと呼ばれます。
意味は「〇回数で限界を迎える運動強度」です！

このRMを活用し、計算をして目的に応じた運動強度でトレーニングを行うことができます！

1RMの運動強度は100％
4RMの運動強度は90％
8RMの運動強度は80％
10RMの運動強度は75％

この4つを暗記しておくと自身のトレーニングの運動強度の目安になりますので是非ご活用ください！

当ジムではパーソナルトレーナーがひとりひとりに合わせたトレーニングメニューを作成し、お客様の目標へのサポートをいたします！
まずは30分のパーソナルトレーンニング体験を受けてみませんか？
ご連絡お待ちしております！！


上記時間外に新規ご入会申し込みのお客様は、お手数ですが当ジムにご連絡いただくかホームページか公式LINEよりご予約お願いいたします。